Рубрики: Нужна помощь?        68         4

Весна — время выживать

На улице весна. Казалось бы, радоваться и радоваться, да что-то не получается. Утром встаешь разбитый, днем, как сонная муха, а к вечеру вообще сил никаких. Весенняя депрессия? Нехватка витаминов? Ожидание того самого солнечного настроения, которое никак не наступает?

И то, и другое, и третье. Вроде бы каждый год одно и то же, а выходить из этого состояния так и не научились. Вот и статистика говорит о том, что год от года начало весны люди переживают все хуже. А ученые все ищут способы борьбы с такой нелегкой перестройкой нашего организма.

Весной нужно есть больше ярких фруктов и овощей

Весной нужно есть больше ярких фруктов и овощей: желтые, красные яблоки, мандарины, папайя, морковка или свекла — все на пользу

Вообще-то уже доказано, что переход от зимы к весне самый трудный для человека. Даже осенняя хандра не сравнится с весенней апатией. И тому есть несколько причин. Во-первых, просыпаться всегда тяжелее, чем засыпать, во-вторых, вы, наверное, и сами замечали, что весна наступает не так быстро, как осень. Первого сентября мы уже шуршим желтыми листьями, а первого марта все еще скрипим свежим снежком. Ну, и, в-третьих, весной, в отличие от той же осени, нам не хватает ярких красок. Да, да, той самой красно-желто-огненной гаммы, которой расцвечены все осенние пейзажи. Видимо, прав был Пушкин, когда говорил, что «осенью хочется творить, весна же чаще толкает на безрассудства». Но, в то же время, другой классик утверждал, что «у природы нет плохой погоды», и поэтому попробуем научиться выживать и в весеннюю пору.

Как же спать хочется…

Обычно мы стараемся не обращать внимание на то, что к началу весны в организме накапливается сонливость и усталость. Все равно ведь на работу идти надо. А мы люди сознательные, скажем организму «надо!» и вперед. Однако ученые считают, что наш организм врать не умеет. Раз усталость дает о себе знать, значит с организмом что-то не так.

Чувствуете, что днем засыпаете на работе? Возможно, ваш ночной сон был некачественным. Последние научные исследования доказали, что на определенной стадии сна в организме происходит накопление энергии, и если эта стадия была нарушена (вы по какой-либо причине проснулись и долго не могли заснуть), то днем вам энергии не хватит. А если это будет продолжаться, то последствия для организма могут быть весьма плачевными. У человека, который беспокойно спал несколько ночей подряд, в обмене веществ происходят изменения, аналогичные тем, которые наблюдаются в процессе естественного старения.

Сомнологи (специалисты по нарушению сна) считают, что количество сна, необходимое каждому человеку, индивидуально. Оно может колебаться от трех до двенадцати часов. Главное – не сколько спать, а как хорошо спать. Поэтому, чтобы высыпаться, старайтесь не переусердствовать перед сном ни физически, ни эмоционально. И обязательно пейте витамины. Если в организме не хватает хотя бы двух-трех из них, то усталость и сонливость будут ходить за вами по пятам.

Витамины счастья

Чтобы поддержать себя в весенний период, старайтесь среди прочих полезных ингредиентов, которые есть в любом комплексе витаминов, найти В-12. Отмечено, что люди, в крови которых обнаружено значительное количество этого витамина, реже страдают депрессией.

Солнечный витамин D нам тоже необходим. Многие думают, что нужен он только младенцам. А вот и нет. С годами потребность в нем только возрастает. По сути – это элемент, регулирующий минеральный обмен. При его дефиците нервная система быстро изнашивается и теряет устойчивость к стрессам, разрушаются зубы, становятся ломкими кости.

Чтобы этого избежать, больше гуляйте. Если вам приходится работать допоздна, включайте больше ламп. Не экономьте на электричестве, даже если за окнами светло. Вот увидите – чем ярче свет, тем легче вам будет работать. Ну и, конечно, больше бывайте на солнце. Солнечные гормоны – эндорфины и энкефалины – усиленно производят на свету серое вещество головного мозга. Они поднимают настроение, защищают от депрессии и агедонии (утраты вкуса к жизни), оправдывая свое названия – витамины счастья.

Пить, значит жить

Еще один очень простой, но в то же время эффективный способ борьбы с весенней маятой. Пить больше воды. Обычной чистой воды. Она поможет приобрести силы, очистить организм и даже скинуть пару килограммов, что вполне кстати перед летним сезоном.

Вода благотворно влияет на иммунную систему, кожу, кишечник. Оказывается, когда в нашем организме не хватает воды, мы чувствуем быструю утомляемость, сонливость, снижение работоспособности. Повышается риск заболеть простудными заболеваниями, такими как ОРЗ. Почему? Потому что слизистая оболочка носоглотки является первой преградой на пути простудных вирусов, а для нормального функционирования она должна быть влажной. Чтобы справиться со всеми неприятными весенними симптомами, взрослому человеку необходимо выпивать около 5-ти стаканов воды плюс жидкость из пищи. Это поможет организму бороться со стрессом, избежать головных болей и как следствие – улучшить настроение.

И последнее, побольше двигайтесь (за день проходить не менее 6-ти километров), ведь уже давно доказано, что у людей, регулярно занимающихся



Понравилась статья? Лайкните, комментируйте, поделитесь с друзьями! Получите +1 к Карме :)

Комментарии к статье

Внимание! Реклама, сквернословие, спам и пр. не по теме статьи удаляется.
Для размещения рекламы обратитесь к администрации сайта.

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных

Обсуждение: 4 комментария
  1. Ирина:

    Избавьтесь от дневной сонливости и беспричинного недомогания навсегда!
    Приготовьте волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма.
    На 0,5 литра воды Вам понадобится:
    ? Свежий корень имбиря (3-4 см).
    ? Кардамон — 2 стручка
    ? Щепотка корицы
    ? Чайная ложка зеленого чая
    ? 3 ч. л. цветочного меда (можно и больше)
    ? Гвоздика (по желанию)
    ? Половина лимона
    Доведите воду до кипения и добавьте туда все ингредиенты кроме меда, варите 3-4 минуты на среднем огне, а затем дайте немного остыть. Мед добавляйте только в теплый чай!

  2. Irina:

    Измельчите в кофемолке сухие плоды шиповника, а затем залейте в эмалированной кастрюле 2 больших ложки получившейся массы двумя стаканами очищенной воды.
    Прокипятите смесь на тихом огне 15 минут, а после отфильтруйте жидкость через несколько слоёв чистой марлевой ткани и употребляйте на протяжении дня с мёдом вместо воды или чая.
    Данное средство очень эффективно при хронической усталости. Продолжительность лечения: 5-15 дней.

  3. Irina:

    Ускоренный ритм жизни, нарастающие темпы работы, ослабление физической активности заставляют нас постоянно испытывать нервное напряжение. А если еще положение усугубляют хронические болезни, частое употребление антибиотиков, то здесь вам на помощь придет народная медицина!

    1. Необходимо съедать ежедневно по 1 банану. Бананы — маленькое чудо, убивающее депрессию. Они содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» — мескалин.

    2. 1 ст. ложку цветков ромашки лечебной залить 1 стаканом кипятка, охладить, затем процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

    3. 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, отварить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.

    4. Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 1 чайной ложке в день.

    5. Великолепно справляется с депрессией морковь! Достаточно употреблять 100-200 г моркови или 1 стакан свежевыжатого морковного сока в день.

  4. Irina:

    Сон — лучший способ борьбы с сонливостью.
    Козьма Прутков

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Как избавиться от болезней? Уникальный метод академика Б. Дюсупова