Рубрика: Закаливание

Статьи на тему закаливания организма человека. Виды и методы.

Закаливание

Закаливание организма (далее по тексту — «З. о.») — это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования.

Закаливание организма

При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к так называемым простудным и некоторым другим заболеваниям[en]. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи[en] — так называемая игра вазомоторов — кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови; повышается обмен веществ.— Далее —

Как закаливать маленького ребенка

Закаливание детей надо начинать уже с первых недель жизни.

Не надо бояться свежего воздуха, ветерка. Если на дворе лето, то ребенок должен быть или раздет полностью, или быть только в легкой накидке. Нельзя «варить ребенка, как яйцо» (по выражению одной цыганки). Ведь зачастую ребенок капризничает и плачет только оттого, что ему очень жарко.

В возрасте 2-5 лет надо позволять ребенку бегать босиком по росистой траве, камням, песку.

Для того чтобы ваш ребенок не болел простудными заболеваниями, его надо закаливать по определенной методике. Купите термометр для воды. Ежедневно, вечером, за час до сна ребенок должен принять водные процедуры: опускать ноги по колено в ведро с водой комнатной температуры на 3 мин. Так делать 3 дня. Следующие 3 дня температура должна быть на 1 °С ниже. Каждые 3 дня температура воды должна понижаться на 1 °С (под контролем водяного термометра). Через 2-3 месяца воду для ножных ванн нужно брать уже из холодильника.

Если в процессе закаливания ребенок простудился, не огорчайтесь. Сделайте перерыв на 3 дня, а потом продолжайте закаливание с той температуры, на которой остановились.

Если вы будете придерживаться этих правил закаливания, то можете дойти до температуры + 5-7 °С.

Главное в процессе закаливания — система. И когда ваш ребенок перестанет болеть простудными заболеваниями, вы сможете советовать эту методику друзьям и знакомым.

Закаливание детей и подростков

Закаливание детей и подростков всегда проводится индивидуально с учетом состояния их здоровья. Если ребенок вялый и мало чем интересующийся, ему показаны возбуждающие процедуры (холодная вода, бодрящий воздух, легкая одежда), для легковозбудимых детей подбираются более уравновешивающие процедуры (теплая вода, большая длительность процедур и т. д.). Физически ослабленные дети и подростки нуждаются в особой дозировке закаливания и процедурах, направленных на повышение силы и выносливости.

Основой любого закаливания является приспособление организма к различным воздействиям внешней среды, в результате чего ребенок становится устойчивым ко всем вредным влияниям. При закаливании используются все природные факторы (солнце, вода, воздух) в сочетании с дозированной физической нагрузкой.

— Далее —

Закаливание ребенка по цыгански

По материалам статьи Владимира Георгиевича Черкасова «Прежде чем мучить врачей»:

Для закаливание ребенка можно прислушаться к совету цыган, сохранившие мудрость веков, мудрость своего племени, близость к естественному образу жизни.

Закаливание ребенка«…Вспоминается такой случай. Едут в электричке две матери с грудными детьми на руках. Цыганка и украинка. У последней ребенок непрерывно кричит, а у первой молчит. Мамаша-украинка уже и баюкает его, и ласково уговаривает, и шлепать уже начала, и чего только не делала. Тогда цыганка не выдержала, опалила соседку гневным взглядом:

— Ты почему такая злая, плохая мать, дитя мучаешь?

— А чого я ему зроблю? — сердито отвечает украинка. — Вин у мене оре и оре вже третий мисяц!

Надо заметить, что дети умирают тихо, как и дикие животные. Но этот, видимо, был запорожский казак, выносливый, сильный, хватило у него энергии кричать непрерывно три месяца. Поэтому и послала ему судьба счастье оказаться рядом с цыганкой, которая не прочла ни единой книжки, но сохранила мудрость веков, мудрость своего племени, близость к естественному образу жизни.

— Далее —

Закаливание грудного ребенка

Для ребенка грудного возраста свежий и прохладный воздух можно считать одним из главных факторов, стимулирующих двигательную активность, повышающих тонус мышц, возбуждающих аппетит и активизирующих защитные силы организма.

Закаливание грудного ребенка

Стоит младенца в течение нескольких недель подержать в комнате с температурой 25 °С и выше, как его приспособительные реакции на воздействие внешней среды ослабевают, и тогда даже незначительное охлаждение или легкий сквозняк уже способны вызвать заболевание. Поэтому закаливание детей надо начинать уже с первых месяцев жизни.

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой воды применяют с первого месяца жизни ребенка, начиная с температуры 36 °С, сохраняя ее в первом полугодии, а после шести месяцев и до годовалого возраста, постепенно снижая до 33-32 °С и даже до 30 °С, но не ниже. Продолжительность этих процедур 5-7 мин. Подняв ребенка из ванны и держа лицом вниз, обливают ребенка из кувшина водой, температура которой должна быть на 1-2 °С холоднее, чем в ванне.

— Далее —

Роль закаливания в жизни ребенка

Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Детям с возраста 1,5 лет рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. Начинать надо тепловатой водой (30-32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание (продолжительность от 30 с до 2 мин) проводят после воздушной ванны.

Можно также применять обливание ног. Рекомендуется контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода. Обливают обычно стопу и 2/3 голени первоначально в течение 6-8 с водой с температурой 38 °С; затем здоровых, крепких детей обливают в течение 3-4 с водой с температурой 18 °С, а часто болеющих, незакаленных — 28 °С. В первом случае проводят 4-разовое чередование воды, во втором — 3-разовое. Затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения. Обливание проводят обычно после дневного сна.

Закаливающим эффектом обладает и гигиенический душ, если он завершается обливанием холодной водой. В домашних условиях вместо обливания ног можно использовать такой способ закаливания, как «топание в тазу» в течение 2-5 мин, а также игру с водой (местная ручная ванна). Начальная температура воды при этом — 28 °С, постепенно она снижается до комнатной. Закаливает и обычное ежедневное купание в ванне, если оно проводится при температуре воздуха не выше 22 °С, воды — 35 °С и завершается обливанием более прохладной (32 °С) водой.

— Далее —