Рубрика: Гигиена

Статьи о гигиене

Упражнения для улучшения зрения


Упражнения для улучшения зрения отличный — способ восстановить ваше зрение. Как говорят врачи-офтальмологи, глаза[en] работают благодаря мускулам, а мускулы нужно тренировать.

Упражнения для улучшения зрения (Exercises to improve vision)Движения глазами лучше делать утром или вечером перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. Не забудьте снять очки или контактные линзы.

Упражнение № 1. Смотрим в окно

Сделайте точку из пластилина и прикрепите на стекло. Выберите за окном далекий объект, несколько секунд смотрите вдаль, потом переведите взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. Массаж

Сделайте «взгляд испуганного человека». Сидите прямо. Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их. Повторяйте 8-10 раз.— Далее —

Диетология — наука о питании

Диетология (термин происходит от Диета и …Логия, далее по тексту — «Д.») — диететика, наука о питании больных, изучающая и обосновывающая принципы питания при различных заболеваниях. Питанием здоровых людей занимается гигиена питания. В прошлом диететикой называли всю науку об охране здоровья, т. е. современную гигиену; с начала 19 века диететика ограничилась вопросами рационализации питания и с 20 в. практически стала синонимом диетологии. Д. теоретически обосновывает диетотерапию, или лечебное питание; практической частью Д. является диетокулинария, или лечебная кулинария, осуществляющая требования Д. об особенностях кулинарной обработки продуктов при различных заболеваниях.

— Далее —

Гигиена питания

Гигиена питания (далее по тексту — «Г.п.» ) — это отрасль гигиены, изучающая проблемы полноценной пищи и рационального питания здорового человека. В процессе развития из Г. п. выделилась диетология, изучающая питание больных и разрабатывающая принципы лечебного питания. Самостоятельным разделом является и изучение питания в раннем возрасте (см. в статье «Грудной ребенок»).

Гигиена питанияГигиена питания изучает питание человека в зависимости от пола, возраста, профессии, характера труда, физической нагрузки, климатических условий, национальных и других особенностей, количественной и качественной стороны питания населения различных районов и определяет потребность людей в пищевых веществах соответственно условиям жизни и труда. В практические задачи Г. п. входит разработка рационального питания в трудовых коллективах (на заводах, в совхозах, колхозах и др., детей в школах, дошкольных и других учреждениях); разработка профилактического питания для рабочих, занятых на предприятиях, имеющих профессиональные вредности; разработка методов эффективного санитарного контроля на предприятиях общественного питания и пищевой промышленности — по охране продуктов питания от возможного проникновения в них вредных веществ; разработка мероприятий по профилактикеПрофилактика — совокупность мер по укреплению здоровья, предупреждению и устранению причин заболеваний человека. Различают индивидуальную и общественную профилактику. пищевых отравлений, токсикоинфекций и интоксикаций, предупредительный санитарный надзор за проектированием, строительством и вводом в эксплуатацию предприятий пищевой промышленности, торговли и общественного питания, участие в разработке ГОСТов и временных технических условий (ВТУ) на новые продовольственные товары.

— Далее —

Профилактика здоровья

Профилактика в медицине (далее по тексту — «П.») — это совокупность мер по укреплению здоровья, предупреждению и устранению причин заболеванийБолезнь — нарушение нормальной жизнедеятельности организма, обусловленное функциональными или (и) морфологическими изменениями. Возникновение болезни связано с воздействием на организм вредных факторов внешней среды (физических, химических, биологических, социальных), с его генетическими дефектами и т. д. человека.

Профилактика
Различают индивидуальную и общественную П. Индивидуальная профилактика предусматривает соблюдение правил личной гигиены в быту и на производстве, общественная профилактика включает систему мероприятий по охране здоровья коллективов.

Содержание понятия П. и конкретные формы её осуществления менялись на разных этапах исторического развития общества в зависимости от условий общественного и государственного строя и уровня развития науки медицины. Хотя корни П. ведут в глубокую древность (вопросы предупреждения болезней на основе соблюдения правил личной гигиены и рациональной диететики занимали значительное место в медицине древнего мира), разработка научных основ П. началась лишь в 19 веке. Становлению научной профилактики способствовали изучение роли внешней среды в возникновении болезней, достижения эпидемиологии, гигиены и физиологииФизиология — наука о жизнедеятельности целостного организма и его отдельных частей — клеток, органов, функциональных систем. Физиология стремится вскрыть механизм осуществления функций живого организма (рост, размножение, дыхание и др.), их связь между собой, регуляцию и приспособление к внешней среде, происхождение и становление в процессе эволюции и индивидуального развития особи., широкое распространение общественных идей в клинической медицине. Передовые врачи и деятели медицинской науки (как в России, так и за рубежом) видели будущее медицины в развитии общественной П., в неразрывном единстве лечебнойЛечить — применять медицинские средства для восстановления здоровья, принимать меры к прекращению болезни. и профилактической медицины.

— Далее —

Повышение сопротивляемости организма

Сопротивляемость организма

Устойчивость организма к различным инфекциям повышает строгое соблюдение правил личной гигиены, рациональное и полноценное питание, витаминизация, применение по показаниям адаптогенов, дозированные физические нагрузки и постоянное закаливание организма.

Очищение носа

Очищение носа (nose Cleansing)

Нос человека физиологически связан со многими органами тела. Это в первую очередь относится к ротоглотке, гайморовым и основным пазухам, к органу слуха и органу зрения.

Важность ухода за полостью носа трудно переоценить.

Слизистая оболочка носа снабжена мельчайшими волосками, в функции которых входит удаление из полости носа мельчайших частиц пыли и грязи, микроорганизмов. Кроме того, она выделяет слизь, обладающую бактерицидными свойствами. Правильное носовое дыхание обеспечивает стабильную работу органов дыхания (воздух согревается, очищается, задерживается большая часть микробов). Также оно способствует насыщению крови кислородом в полной мере и нормальному функционированию всей сердечно-сосудистой системы.

При отсутствии носового дыхания из-за неполного насыщения крови кислородом появляются головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость. Все это ведет к преждевременному старению организма.

Ежедневное промывание носа избавляет человека от многих неприятных моментов и способствует общему укреплению организма. По методике Нети промывание делают следующим образом: берут морскую воду (можно использовать заменитель морской воды: на 200 мл кипяченой теплой воды 1 чайную ложку соли с верхом и 5-8 капель йода) и наливают в ладонь. Втягивать воду одной ноздрей (другую закрыть пальцем). При правильном выполнении методики вода будет выливаться либо через другую половинку носа, либо через рот (что еще лучше). Процедуру проделывают 2-3 раза с каждой половинкой носа. Сначала это будет трудно, затем люди к такой процедуре быстро привыкают.

В случае простуды (грипп, ОРЗ, ринит, гайморит) процедуру надо делать чаще — 3-4 раза в день. Можно в солевой раствор добавлять отвар трав, обладающих бактерицидными свойствами: душица, зверобой, мята и другие.

В древнетибетской медицине распространено промывание полости носа своей мочой. Русские знахари предлагают промывать нос соком красной свеклы, серебряной водой или очень слабым настоем чистотела: 1 чайная ложка на 1 литр воды, кипятить 1 минуту, настаивать 2 часа.

Когда вы привыкнете к процедуре промывания носа и будете делать ее постоянно, — многие болезни[en] пройдут мимо вас.

Очищение зубов

Древнегреческий врач, естествоиспытатель, философ и реформатор античной медицины Гиппократ в своем труде «Гигиена» писал о том, что человек рождается здоровым, а все болезни приходят к нему с продуктами питания через рот. Поэтому очищение полости рта и зубов имеет первостепенное значение для здоровья человека.

Инфекция ротовой полости может стать причиной возникновения ряда заболеваний самых различных органов и систем нашего организма. Народная медицина может предложить человеку несколько методов ухода за зубами и резко снизить их инфицироваяность.

Вместо зубной щетки можно использовать различные мягкие материалы растительного происхождения. Это могут быть молодые побеги таких деревьев, как груша, липа, апельсиновое дерево. Можно взять стебли моркови, сельдерея, рябины, смородины и др. Делается специальная палочка 15-18 см в длину и 0,5 см в диаметре. Палочки заготавливаются заранее, один конец размачивается и разжевывается. Получается что-то похожее на кисточку, которой можно чистить зубы вместо зубной щетки. Для хорошего очищения зубов лучше всего использовать зубной порошок. Для достижения лучшего эффекта очистки зубов в него можно добавить 10% квасцов или сделать свой порошок: 90% имбиря и 10% квасцов.

Очень хорошо съедать утром и вечером по одному зубчику чеснока. Чеснок надо тщательно разжевывать, не заедая ничем. Он не только предохраняет от инфицирования зубы и ротовую полость, но и прекрасно излечивает дисбактериоз желудочно-кишечного тракта.

Молоко для здорового питания

Молоко содержит все питательные вещества, необходимые молодому организму человека. Оно хорошо переносится людьми, ведущими воздержанный образ жизни и употребляющими мало мяса. Для детей молоко является наиболее целебной пищей.

При приготовлении рекомендуется  молоко не кипятить, а только подогревать его до 70-80 °С (процесс пищеварения, происходящий в желудочно-кишечном тракте — это процесс брожения, и поэтому если отнять у молока возможность подвергнуться брожению, оно почти не переваривается в желудке).

— Далее —

Овощи для здорового питания

Овощи являются хорошим освежающим и охлаждающим пищевым продуктом. Белка в них содержится мало, в основном овощи содержат крахмал, декстрин, сахар, витамины и минеральные соли.

Влияние овощей на здоровье организма

Все овощи хороши для проведения разгрузочных дней и могут быть рекомендованы хроническим больным. Как продукты питания овощи в основном применяются в смеси с другими пищевыми продуктами.

Капуста

Капуста применяется для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при хронических запорах. Рассол капусты полезно пить при геморрое. Сок свежей капусты применяется при анацидных гастритах и для скорейшего рубцевания язв желудка и кишечника (по 1/2 стакана ежедневно утром и вечером).
— Далее —

1 условие здоровья — правильное питание

Общие принципы питания и его сбалансированность

Питание каждого человека должно соответствовать возрасту, характеру трудовой деятельности, установившимся привычкам.

1 условие здоровья - правильное питание

Решающее влияние питания на здоровье обусловлено тем, что пища является источником необходимой для жизни энергии и веществ, используемых для построения тканей. Этот процесс происходит в организме не только во время его формирования и развития, но и в течение всей жизни человека. Находясь в состояний непрерывного изменения, функциональные структуры организма постоянно разрушаются и вновь создаются. В детском и юношеском возрасте преобладают процессы создания тканей, в зрелом возрасте имеет место динамическое равновесие, в старости преобладают деструктивные процессы.
Полноценное во всех отношениях питание принято называть рациональным, т. е. удовлетворяющим энергетические, пластические и другие затраты организма. Следует отметить, что в большинстве случаев вкусное и сытное питание требованиям рационального питания не соответствует.

— Далее —

Гигиена половой жизни

Каждый мужчина и каждая женщина, независимо от возраста должны содержать свое тело в постоянной чистоте. Запах мочи, пота, влагалищных выделений в большинстве случаев вызывает у партнера неприятное ощущение. Эти запахи не может забить даже самый сильный дезодорант. И, наоборот, приятный запах духов, смешанный с запахом чистого тела, всегда действует возбуждающе. Поэтому все сексопатологи советуют как мужчинам, так и женщинам перед тем как заняться сексом всегда принять душ или ванну. После полового акта половые органы также должны быть чисто вымыты — ведь надлежащая забота о них есть составная часть личной гигиены.
— Далее —

Уход за ногами

Уход за ногами (feet care)

Плохо то, что мы вспоминаем о ногах только тогда, когда они начинают нас беспокоить. А ведь наши ноги работают постоянно, изо дня в день, из месяца в месяц. Даже находясь дома, мы постоянно ходим то к телевизору, то на балкон, то еще по каким-либо надобностям. Пока ноги не болят, мы их не замечаем и не думаем о том, что заботиться о них нужно не менее тщательно, чем о других органах нашего тела.

Очень важно следить за тем, чтобы ваша обувь всегда была просторной и удобной, чтобы она подходила по размеру и высоте подъема, соответствовала форме ноги. Менять обувь надо как можно чаще. Если вы ходите в одних и тех же туфлях 3-4 дня, дайте им немного «отдохнуть», поносите другие, потом снова можете вернуться к первым. Дело в том, что туфли при постоянном ношении часто промокают как снаружи, так и изнутри, поэтому периодически нужно их высушивать. Если это делать систематически, ваша обувь дольше сохранится, будет иметь хорошую форму и меньше изнашиваться.

Обувь должна соответствовать температуре и времени года. Летом, например, вредно ходить в туфлях на резиновой подошве или в герметичных туфлях, не пропускающих воздух. Зимой не стоит носить чересчур легкую обувь, так как это приведет вас к элементарной простуде.

Мужчинам особенно внимательно нужно следить за носками. Они всегда должны быть чистыми и целыми. Поэтому менять носки надо ежедневно — это обязательное условие общей гигиены.

Косметические процедуры и уход за ногами — дело несложное. Раз в день как следует мойте стопы. Если надо снять загрубевший слой кожи[en], аккуратно потрите стопы пемзой. Если на коже стоп возникнут неприятные ощущения в виде, зуда, трещин, разрастаний — немедленно идите к врачу[en]дерматологу. Каждые несколько дней аккуратно подстригайте ногти на ногах, но не полукругом (это может привести к врастанию ногтя в кожу), а ровной линией с закруглением краев ногтя.

Страница 1 из 212
Как избавиться от болезней? Уникальный метод академика Б. Дюсупова