Советы для похудения

Девять советов женщинам, которые хотят похудеть

1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.

2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.

3. Питайтесь 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

4. Не спешите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом — так легче избавиться от чувства голода.

5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим.

6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком.

7. Если вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-нибудь из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.

8. Если вам нужно быстро избавиться от излишнего веса, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет можно применить.

9. Составьте распорядок жизни и напрягите волю, чтобы его соблюдать.

Перед применением любой информации сначала проконсультируйтесь с врачом!

Понравилась статья?. Поделитесь с друзьями!
Рубрика: Полная женщина


Если вам понравилась статья, вы можете оставить комментарий или подписаться на RSS, что бы получать каждую новую статью этого сайта.

Похожие статьи:
Комментарии к статье

Внимание! Реклама, спам и пр. не по теме статьи удаляется. Для размещения рекламы обращайтесь к администрации сайта.

Комментарий by Виолетта 10 июня 2008 @ 23:03

Я бы еще добавила: обязательно используйте витаминно-минеральные комплексы при снижении веса, т.к. реакции сжигания жиров эффективно проходят при наличии большого комплекса питательных веществ. Отсутствие или недостаток приводят к торможению сброса веса, депрессии, чувству голода.

Комментарий by admin 10 июня 2008 @ 23:35

Благодраю за дополение, Виолетта.

Комментарий by Svintsov 18 июня 2008 @ 12:21

Я бы выделил шестой пункт.
Ведь двигательная активность – это самая важная часть похудения. Двигаясь человек сжигает наиболее большее количество жиров, плюс к этому увеличивает мышечную массу.

Комментарий by admin 21 июня 2008 @ 14:10

Svintsov, согласен с вами. Поэтому на любом предприятии необходимо организовать спортивный зал, что бы люди могли там хорошо подвигаться хотя бы раз в день: типа тенниса и пр.

Комментарий by Artes 25 июня 2008 @ 15:22

В действительности для поддержания нормального веса нужно всего лиш достаточно много физической активности, и питатса нужно всем недостаток какого либо элемента в организме, например жиров может привести к плохим последствиям

Комментарий by admin 26 июня 2008 @ 23:29

Одна моя знакомая позвонила на днях, привожу ее краткий рассказ:

Вчер встречалась с любовником. Поиграли :-)
Пришла домой, встала на весы – не поняла. Весы показывают вес минус 3 кг от вчерашнего.
Походила по дому, опять на весы – так и есть – скинула три килограмма благодаря хорошему сексу.

Мотайте на ус! :-)

Комментарий by Евгения 19 сентября 2010 @ 6:32

Как-то не верится что за пару часов можно – 3 кг сбросить. Разве что вы до этого поели и много воды выпили, когда предыдущий раз взвешивались. Тут не спорю – можно стать на пару кило легче, но они так же быстро обратно вернутся. В статье верно написано, нужно питаться более правильно, и консультироваться с врачом. Вот мне еще в дополнение к диете врачиха посоветовала ксеникал, чтобы следить за тем, сколько я жиров ем и лишние дозы этих самых жиров не получать. Вот. Сейчас уже пошел второй месяц терапии, скинула 9 кг.

Оставьте комментарий

(обязательно)

(обязательно, нигде не публикуется)