Советы для похудения

Девять советов женщинам, которые хотят похудеть

1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.

2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.

3. Питайтесь 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

4. Не спешите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом — так легче избавиться от чувства голода.

5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим.

6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком.

7. Если вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-нибудь из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.

8. Если вам нужно быстро избавиться от излишнего веса, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет можно применить.

9. Составьте распорядок жизни и напрягите волю, чтобы его соблюдать.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!



Если вам понравилась статья, вы можете оставить комментарий или подписаться на новости, что бы получать каждую новую статью этого сайта.
Комментарии к статье

Внимание! Реклама, сквернословие, спам и пр. не по теме статьи удаляется. Для размещения рекламы обратитесь к администрации сайта.

Я бы еще добавила: обязательно используйте витаминно-минеральные комплексы при снижении веса, т.к. реакции сжигания жиров эффективно проходят при наличии большого комплекса питательных веществ. Отсутствие или недостаток приводят к торможению сброса веса, депрессии, чувству голода.

Благодраю за дополение, Виолетта.

Я бы выделил шестой пункт.
Ведь двигательная активность — это самая важная часть похудения. Двигаясь человек сжигает наиболее большее количество жиров, плюс к этому увеличивает мышечную массу.

Svintsov, согласен с вами. Поэтому на любом предприятии необходимо организовать спортивный зал, что бы люди могли там хорошо подвигаться хотя бы раз в день: типа тенниса и пр.

В действительности для поддержания нормального веса нужно всего лиш достаточно много физической активности, и питатса нужно всем недостаток какого либо элемента в организме, например жиров может привести к плохим последствиям

Одна моя знакомая позвонила на днях, привожу ее краткий рассказ:

Вчер встречалась с любовником. Поиграли :-)
Пришла домой, встала на весы — не поняла. Весы показывают вес минус 3 кг от вчерашнего.
Походила по дому, опять на весы — так и есть — скинула три килограмма благодаря хорошему сексу.

Мотайте на ус! :-)

Как-то не верится что за пару часов можно — 3 кг сбросить. Разве что вы до этого поели и много воды выпили, когда предыдущий раз взвешивались. Тут не спорю — можно стать на пару кило легче, но они так же быстро обратно вернутся. В статье верно написано, нужно питаться более правильно, и консультироваться с врачом. Вот мне еще в дополнение к диете врачиха посоветовала ксеникал, чтобы следить за тем, сколько я жиров ем и лишние дозы этих самых жиров не получать. Вот. Сейчас уже пошел второй месяц терапии, скинула 9 кг.

Хорошие советы! Админ, скажи, мне надо садится на диету? Мне 11 лет — у меня вес 44 кг и рост 146 см=(

Ищи в инете таблицу…там показан рост и напротив оптимальный вес)

admin: Таблица соотношения роста и веса

Для похудения:
возьмите 300 грамм несоленого свиного сала, разрежьте его на десять одинаковых кусочков. Каждый день в 6 часов утра съедайте по кусочку сала, а затем через 2 часа нужно легко позавтракать. И так 10 дней подряд и вы сбросите около 3 килограмм. Такой способ для похудения можно применять только один раз в месяц.

«…Женщина без животика, как квартира без мебели…» Мэрлин Монро

Смесь имбиря с лимоном и мёдом при регулярном применении помогает не только похудеть, но и защитит от простудных заболеваний.

Ингредиенты для имбиря с лимоном и мёдом:
— 300-350 гр. имбиря;
— один лимон около 150 гр.;
— 150-200 гр. мёда.

Приготовление имбиря с мёдом:

-Корень имбиря почистить и нарезать на небольшие кусочки.
-Лимон почистить и удалить из него косточки.
Пропустить имбирь или лимон через мясорубку. Либо их можно измельчить блендером.
Добавить мёд, хорошо перемешать.

Принимать одну чайную ложку смеси в день (очень жгучая на вкус). Для начала можно ее просто добавлять в утренний стакан чая.

Имбирь, как и любое лекарство нужно принимать с осторожностью. При любых острых проявлениях заболеваний желудочно-кишечного тракта стоит воздержаться от его употребления.

Кроме эффективной помощи при простуде, корень имбиря чистит организм от холестерина, бляшек, выводит токсины, паразитов да и обладает омолаживающим действием.

Оставить комментарий

(обязательно)

(обязательно, нигде не публикуется)


*