Рубрики: Полная женщина        32         12

Советы для похудения


Девять советов женщинам, которые хотят похудеть

1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.

2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.

3. Питайтесь 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

4. Не спешите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом — так легче избавиться от чувства голода.

5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим.

6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком.

7. Если вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-нибудь из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.

8. Если вам нужно быстро избавиться от излишнего веса, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет можно применить.

9. Составьте распорядок жизни и напрягите волю, чтобы его соблюдать.



Понравилась статья? Лайкните, комментируйте, поделитесь с друзьями! Получите +1 к Карме :)

Комментарии к статье

Внимание! Реклама, сквернословие, спам и пр. не по теме статьи удаляется.
Для размещения рекламы обратитесь к администрации сайта.

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных

Обсуждение: 12 комментариев
  1. Я бы еще добавила: обязательно используйте витаминно-минеральные комплексы при снижении веса, т.к. реакции сжигания жиров эффективно проходят при наличии большого комплекса питательных веществ. Отсутствие или недостаток приводят к торможению сброса веса, депрессии, чувству голода.

  2. admin:

    Благодраю за дополение, Виолетта.

  3. Svintsov:

    Я бы выделил шестой пункт.
    Ведь двигательная активность — это самая важная часть похудения. Двигаясь человек сжигает наиболее большее количество жиров, плюс к этому увеличивает мышечную массу.

  4. admin:

    Svintsov, согласен с вами. Поэтому на любом предприятии необходимо организовать спортивный зал, что бы люди могли там хорошо подвигаться хотя бы раз в день: типа тенниса и пр.

  5. Artes:

    В действительности для поддержания нормального веса нужно всего лиш достаточно много физической активности, и питатса нужно всем недостаток какого либо элемента в организме, например жиров может привести к плохим последствиям

  6. admin:

    Одна моя знакомая позвонила на днях, привожу ее краткий рассказ:

    Вчер встречалась с любовником. Поиграли :-)
    Пришла домой, встала на весы — не поняла. Весы показывают вес минус 3 кг от вчерашнего.
    Походила по дому, опять на весы — так и есть — скинула три килограмма благодаря хорошему сексу.

    Мотайте на ус! :-)

  7. Евгения:

    Как-то не верится что за пару часов можно — 3 кг сбросить. Разве что вы до этого поели и много воды выпили, когда предыдущий раз взвешивались. Тут не спорю — можно стать на пару кило легче, но они так же быстро обратно вернутся. В статье верно написано, нужно питаться более правильно, и консультироваться с врачом. Вот мне еще в дополнение к диете врачиха посоветовала ксеникал, чтобы следить за тем, сколько я жиров ем и лишние дозы этих самых жиров не получать. Вот. Сейчас уже пошел второй месяц терапии, скинула 9 кг.

  8. Дашенька=))))))):

    Хорошие советы! Админ, скажи, мне надо садится на диету? Мне 11 лет — у меня вес 44 кг и рост 146 см=(

  9. Танчик:

    Ищи в инете таблицу…там показан рост и напротив оптимальный вес)

    admin: Таблица соотношения роста и веса

  10. Irina:

    Для похудения:
    возьмите 300 грамм несоленого свиного сала, разрежьте его на десять одинаковых кусочков. Каждый день в 6 часов утра съедайте по кусочку сала, а затем через 2 часа нужно легко позавтракать. И так 10 дней подряд и вы сбросите около 3 килограмм. Такой способ для похудения можно применять только один раз в месяц.

  11. Irina:

    «…Женщина без животика, как квартира без мебели…» Мэрлин Монро

  12. Irina:

    Смесь имбиря с лимоном и мёдом при регулярном применении помогает не только похудеть, но и защитит от простудных заболеваний.

    Ингредиенты для имбиря с лимоном и мёдом:
    — 300-350 гр. имбиря;
    — один лимон около 150 гр.;
    — 150-200 гр. мёда.

    Приготовление имбиря с мёдом:

    -Корень имбиря почистить и нарезать на небольшие кусочки.
    -Лимон почистить и удалить из него косточки.
    Пропустить имбирь или лимон через мясорубку. Либо их можно измельчить блендером.
    Добавить мёд, хорошо перемешать.

    Принимать одну чайную ложку смеси в день (очень жгучая на вкус). Для начала можно ее просто добавлять в утренний стакан чая.

    Имбирь, как и любое лекарство нужно принимать с осторожностью. При любых острых проявлениях заболеваний желудочно-кишечного тракта стоит воздержаться от его употребления.

    Кроме эффективной помощи при простуде, корень имбиря чистит организм от холестерина, бляшек, выводит токсины, паразитов да и обладает омолаживающим действием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Как избавиться от болезней? Уникальный метод академика Б. Дюсупова