Рубрики: Полная женщина        4

Малокалорийный режим

Малокалорийный режим позволит вам сбросить столько килограммов, сколько вы пожелаете, не утомляя свой организм, не рискуя постареть (эту опасность таят в себе режимы быстрого похудения, проводимые без врачебного наблюдения).

Этот малокалорийный режим был разработан в Америке и усовершенствован во Франции профессором Жоржем Дюшеном из Национального института гигиены питания.

Принцип малокалорийного режима питания заключается в том, что организм, получая с пищей мало жиров и углеводов, вынужден сжигать излишние жировые запасы, отложившиеся в тканях.

Вы можете составить пищевой рацион согласно своим вкусам, своим возможностям и скорректировать его в зависимости от формы вашего ожирения.

Ученые считают, что суточная калорийность пищи может быть уменьшена на 40 % без какого-либо риска для здоровья. Это значит, что женщина, имеющая идеальный вес тела 56 кг и работающая в сидячем положении, должна получать с пищей 2000 калорий в день.

Если же ее вес превышает идеальный и она хочет похудеть, то калорийность ее суточного рациона должна составлять только 3/5 от 2000 калорий, т. е. 1200 калорий. Это приблизительно соответствует:

200 г нежирного мяса или рыбы;

40 г сыра;

300-400 г зеленых овощей; 300-400 г фруктов;

475 г черствого хлеба из муки грубого помола;

300 мл свежего снятого молока;

15 г сливочного или растительного масла, жиров или сметаны.

В качестве приправы: 10 г сухих дрожжей, один лимон и немного сахара.

Из этих пищевых продуктов вы сможете приготовить бесчисленное множество вкусных блюд, составить разнообразное меню на любой сезон.


Найти ещё что-нибудь интересное:



Понравилась статья? Лайкните, комментируйте, поделитесь с друзьями! Получите +1 к Карме :)

Комментарии к статье

Внимание! Реклама, сквернословие, спам и пр. не по теме статьи удаляется.
Для размещения рекламы обратитесь к администрации сайта.

Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных

Обсуждение: 4 комментария
  1. Низкокалорийный рацион не дает возможности с помощью пищи восполнять потребности организма в питательных веществ, витаминах и минералах. На таких диетах крайне необходимо использовать различные биологически активные добавки. Это вопрос здоровья.

  2. admin:

    Виолетта, благодарю за уточнение

  3. Галина:

    Извините, но я правильно поняла: » 475 г черствого хлеба из муки грубого помола;» в день?
    Т.е. пол-кило хлеба — это чуть больше батона (у нас батоны 350-450гр.). А когда хлеб черствеет, он становится легче из-за потерь влаги.

  4. Irina:

    Картофельный сок: поможет похудеть и стать красивее

    Этот копеечный состав избавит от проблем с кожей и лишними килограммами. Удивительно универсальная вещь – картофельный сок. И независимо от того, из молодого картофеля он сделан или из старого – не теряет своих волшебных свойств.

    Готовим здоровый картофельный сок

    Для приготовления вам потребуется сырой картофель и соковыжималка. Начать следует с того, чтобы отобрать нужные клубни. Возьмите картофель с «глазками» или свежими ростками, именно он имеет живые ферменты. Клубни должны быть твердыми, без черных или зеленых пятен (такие участки токсичны). Чем свежее овощ – тем выше в нем содержание питательных веществ. Что касается сорта картофеля, то принято считать, что красный картофель имеет меньше пестицидов и больше питательных веществ.

    Сок следует выжимать из плода с кожурой, ведь в кожуре содержится большинство питательных веществ. Если нет соковыжималки, то картофель следует натереть на терке и выжать сок из получившейся мякоти.

    На дне стакана с соком вы увидите белую массу – это крахмал. Он не имеет большой питательной ценности для нас, поэтому не стоит его употреблять.

    Похудейте на картофельном соке

    Сырой картофельный сок стимулирует пищеварительную систему, действует как натуральный противовоспалительный агент. Он также является щелочным продуктом, что помогает восстановить баланс рН в организме. О пользе картофельного сока знают те, кто страдает язвой желудка и заболеваниями печени. Они используют этот напиток для очищения печени и предотвращения запоров.

    А эффект похудения от картофельного сока заметили многие диетологи. Они используют его свойства, чтобы активизировать пищеварение и пополнять запас «дружественных» бактерий в толстой кишке.

    Меню похудения:

    — Пейте 100-150 г сока каждое утро при пробуждении, и по крайней мере, за 30 минут до завтрака.

    — Пейте всегда только свежий сок, не заготавливайте его заранее.

    — Для улучшения вкусовых качеств можно в картофельный сок добавить немного морковного сока или лимонного. Но не добавляйте сахара или соли!

    — Пейте 100-150 г сока за 30 минут до обеда.

    Повторяйте картофельный детокс ежедневно, в течение 2-х недель. Если вам понравятся результаты, то можете повторить эту диету, но только после недельного перерыва.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*