Сайт Здоровья

Гигиена, Закаливание, Малыш в доме, Нужна помощь?, Педиатр

Закаливание ребенка по цыгански

По материалам статьи Владимира Георгиевича Черкасова «Прежде чем мучить врачей»:

Для закаливание ребенка можно прислушаться к совету цыган, сохранившие мудрость веков, мудрость своего племени, близость к естественному образу жизни.

«…Вспоминается такой случай. Едут в электричке две матери с грудными детьми на руках. Цыганка и украинка. У последней ребенок непрерывно кричит, а у первой молчит. Мамаша-украинка уже и баюкает его, и ласково уговаривает, и шлепать уже начала, и чего только не делала. Тогда цыганка не выдержала, опалила соседку гневным взглядом:

— Ты почему такая злая, плохая мать, дитя мучаешь?

— А чого я ему зроблю? — сердито отвечает украинка. — Вин у мене оре и оре вже третий мисяц!

Надо заметить, что дети умирают тихо, как и дикие животные. Но этот, видимо, был запорожский казак, выносливый, сильный, хватило у него энергии кричать непрерывно три месяца. Поэтому и послала ему судьба счастье оказаться рядом с цыганкой, которая не прочла ни единой книжки, но сохранила мудрость веков, мудрость своего племени, близость к естественному образу жизни.

— Далее —

Закаливание, Малыш в доме, Нужна помощь?, Педиатр

Закаливание грудного ребенка

Для ребенка грудного возраста свежий и прохладный воздух можно считать одним из главных факторов, стимулирующих двигательную активность, повышающих тонус мышц, возбуждающих аппетит и активизирующих защитные силы организма.

Закаливание грудного ребенка

Стоит младенца в течение нескольких недель подержать в комнате с температурой 25 °С и выше, как его приспособительные реакции на воздействие внешней среды ослабевают, и тогда даже незначительное охлаждение или легкий сквозняк уже способны вызвать заболевание. Поэтому закаливание детей надо начинать уже с первых месяцев жизни.

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой воды применяют с первого месяца жизни ребенка, начиная с температуры 36 °С, сохраняя ее в первом полугодии, а после шести месяцев и до годовалого возраста, постепенно снижая до 33-32 °С и даже до 30 °С, но не ниже. Продолжительность этих процедур 5-7 мин. Подняв ребенка из ванны и держа лицом вниз, обливают ребенка из кувшина водой, температура которой должна быть на 1-2 °С холоднее, чем в ванне.

— Далее —

Закаливание, Когда малышу 2-3 года, Нужна помощь?, Педиатр, Ребенок от года до полутора лет

Роль закаливания в жизни ребенка

Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Детям с возраста 1,5 лет рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди. Начинать надо тепловатой водой (30-32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Общее обливание (продолжительность от 30 с до 2 мин) проводят после воздушной ванны.

Можно также применять обливание ног. Рекомендуется контрастный метод, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода. Обливают обычно стопу и ²/₃ голени первоначально в течение 6-8 с водой с температурой 38 °С; затем здоровых, крепких детей обливают в течение 3-4 с водой с температурой 18 °С, а часто болеющих, незакаленных — 28 °С. В первом случае проводят 4-разовое чередование воды, во втором — 3-разовое. Затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения. Обливание проводят обычно после дневного сна.

Закаливающим эффектом обладает и гигиенический душ, если он завершается обливанием холодной водой. В домашних условиях вместо обливания ног можно использовать такой способ закаливания, как «топание в тазу» в течение 2-5 мин, а также игру с водой (местная ручная ванна). Начальная температура воды при этом — 28 °С, постепенно она снижается до комнатной. Закаливает и обычное ежедневное купание в ванне, если оно проводится при температуре воздуха не выше 22 °С, воды — 35 °С и завершается обливанием более прохладной (32 °С) водой.

— Далее —

Нужна помощь?, Осанка, Увеличение роста

Увеличение роста — комплекс упражнений для желающих подрасти

Представленные в комплексе упражнения способствуют не только росту, но и правильной осанке.

1. И. п. — лежа на полу, ноги врозь. Сгибайте правую ногу в колене, не отрывая ее от пола и дотягивая пятку до туловища. Левую ногу согните и поставьте ее так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. Поверните туловище влево — возьмитесь правой рукой за ступню левой ноги, затем заведите левую руку за спину и коснитесь правого бедра. Голову поверните так, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делайте на медленном, глубоком вдохе. Зафиксируйте позу на несколько секунд, задержав дыхание^[en]. Теперь на выдохе возвратитесь в исходное положение (плавно, не делая резких движений).

Расслабьтесь, отдохните несколько секунд и повторите упражнение в обе стороны по 2 раза.

2. И. п. — стоя, ноги вместе. Поднимите руки над головой — глубокий вдох, медленно наклонитесь вперед, касаясь руками ног, а носом — коленей (выдох). Замрите в этой позе на 5 с. Вернитесь в и. п. (вдох). Повторите 4 раза.

— Далее —

Нужна помощь?, Увеличение роста

Увеличение роста — для тех, кто хочет подрасти

Если юноша или девушка, достигшие 16-17 лет, не удовлетворены своим ростом и хотят подрасти, то, при желании, вполне возможно поработать над увеличением роста. Для этого нужно сочетать правильное питание, массаж и физические упражнения.

Рациональный режим питания способствует увеличению роста независимо от наследственной предрасположенности. Конечно, невысокий человека не вырастет до 2 метров и при самом рациональном питании, но даже те несколько сантиметров, на которые увеличится рост, часто могут исправить положение.— Далее —

Нужна помощь?, Осанка

Упражнения при лордозе

Для исправления лордоза разработан следующий комплекс упражнений:

1. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Не сгибая колен, наклонитесь вперед достаньте руками стопы (выдох), вернитесь в и. п. (вдох).

2. И. п. — стоя у стены. Касаясь стены пятками, ягодицами, лопатками, выгните позвоночник, пытаясь коснуться стены поясничным его отделом, вернитесь в и. п. (дыхание произвольное).

3. И. п. — стоя, руки опущены. Не сгибая колен, наклонитесь, обхватив голени руками, сделайте 2-3 пружинящих движения — коснитесь лбом коленей (дыхание произвольное), вернитесь в и. п.

4. И. п. — стоя, руки опущены. Присядьте, руки вперед (выдох), вернитесь в и. п. (вдох).

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Полностью расслабьтесь, достаньте поясничным отделом позвоночника пол (дыхание произвольное)

— Далее —

Нужна помощь?, Осанка

Упражнения при кифозе (горб)

Кифоз — это искривление позвоночника выпуклостью назад (обычно в грудном и крестцовом отделах).

Для исправления кифоза рекомендуются следующие упражнения:

1. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки держат гимнастическую палку на лопатках. Присядьте (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох).

2. И. п. — стоя, руки опущены. Поднимитесь на носки, руки через стороны вверх (вдох), опустите руки через стороны, вернитесь в и. п. (выдох).

3. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках. Поднимите палку вверх, запрокиньте голову назад (вдох), вернитесь в и. п. (выдох).

4. Стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). Ползание на четвереньках в полуглубоком положении (голова приподнята, руки в стороны, грудная клетка опущена), — 50 шагов в среднем темпе.

— Далее —

Нужна помощь?, Осанка

Упражнения для формирования правильной осанки

Упражнения для формирования правильной осанки и устранения дефектов костно-мышечной системы

1. Лягте на спину, руки протяните вдоль тела. Медленно поднимайте голову, шею и плечи до тех пор, пока не обопретесь на локти. Медленно сосчитайте до 10 и опуститесь. Упражнение можно сделать эффективней, если вы ляжете на доску или другую плоскую поверхность.

Один конец доски немного поднимите, подложив под него что-нибудь. После упражнения вы сразу же почувствуете, как кровь приливает к лицу, внутренние органы приняли правильное положение, мышцы брюшного пресса отдохнули. Проходит усталость ног и отеки лодыжек.

2. Положение лежа. Ноги раздвинуты и согнуты в коленях, пятки как можно ближе к тазу. Поднимите таз, но крестец прижмите к полу, сосчитайте до 10 и опустите таз.

3. Упражнение выполняется так же, но колени соединены. Руки положите на живот и нажмите на него в тот момент, когда поднимаете таз.

— Далее —

Осанка

Осанка — это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя. Формируется осанка с самого раннего детства, в процессе воспитания и развития ребенка. Правильная осанка нужна каждому человеку, т. к. она делает фигуру красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма в целом.

При правильной осанке левая и правая стороны человеческого тела симметричны, физиологические прогибы позвоночника соответствуют норме и выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, а плечи находятся на одном уровне. Любые нарушения осанки обычно вызывают изменения всего скелета, расстройство двигательного аппарата, головные боли, снижение аппетита, расстройство работы дыхательной, нервной и сердечно-сосудистых систем.

Самыми распространенными видами неправильной осанки являются сутулость, вялая осанка и искривления позвоночника. Опишем их.

Сутулость. При этом виде нарушения осанки грудной отдел позвоночника значительно и равномерно выступает назад, голова наклонена вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены, живот выдается вперед.

Вялая осанка проявляется опущением головы, уплощением грудной клетки, отставанием лопаток от спины, сведением плеч, согнутыми в коленях ногами.— Далее —

Дети подросткового возраста, Дети раннего школьного возраста 7-11 лет, Здоровье ребенка, Утренняя гигиеническая гимнастика

Упражнения для полных

Этот комплекс упражнения для полных подходит как для мальчиков, так и для девочек. Он может быть использован для лечения полноты и в более старшем возрасте.

Перед началом упражнений сделайте 10-минутную разминку (прыжки, бег на месте, элементы гимнастики).

Для груди

1. Стоя на коленях, спина прямая. Поднимите вверх прямые руки и потянитесь. Опуская, задержите в горизонтальном положении, ладони вверх. Упражнение выполняется 10 раз.

2. Сидя «по-турецки», спина прямая. Ладони соедините прямо перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторите 10 раз.

3. Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вытянуты на уровне плеч. Руки разведите в стороны как можно дальше за спи. ну, пружинисто покачайте ими. Упражнение можно делать с гантелями 10 раз.

Для талии

— Далее —

Дети дошкольного возраста, Дети подросткового возраста, Дети раннего школьного возраста 7-11 лет, Здоровье ребенка, Утренняя гигиеническая гимнастика

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями заставляют мышцы хорошо работать, увеличивают энергозатраты организма и способствуют похуданию. Перед началом занятий с любыми тяжестями всегда надо провести небольшую разминку. Она включает в себя прыжки, бег на месте, пружинящие движения согнутыми или прямыми руками, наклоны туловища, приседания с подниманием ног вперед и т.д.

После разминки можно приступать к основным упражнениям.

Арнольд Шварценеггер с гантелями

На фото — Арнольд Шварценеггер

1. Поднимание гантелей подмышки. Темп средний. Количество упражнений 10-12. И. п. — основная стойка, ладони обращены к бедрам.

2. Выжимание гантелей из-за головы. Темп средний. Повторить 8-10 раз. И. п. — руки согнуты в локтях, локти подняты вверх, кисти у затылка, ладони обращены внутрь. При выполнении упражнения локти не опускаются.

3. Прогибание спины, лежа на животе. Ноги закреплены за неподвижный предмет. Кисти рук с гантелями прижаты к затылочной части головы. Прогибать спину, поднимая голову вверх. Прогибание — вдох, опускание — выдох.

— Далее —

Дети дошкольного возраста, Дети подросткового возраста, Дети раннего школьного возраста 7-11 лет, Утренняя гигиеническая гимнастика

Упражнения для мальчиков и юношей

1. И. п. — стоя, ноги вместе, руки за головой. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх в стороны; 3-4 — и. п. Повторить 4-5 раз.

2. И. п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 — выпад ногой вправо с наклоном влево, руки вверх; 2 — и. п.; 3-4 то же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.

3. И. п. — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 — присед на правой ноге, левую вперед, руки вперед; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же на другой ноге. Повторить 6-10 раз.

4. И. п. — стоя, ноги вместе, руки вперед. 1 — круг руками книзу; 2 — наклон вперед, касаясь руками пола; 3 — не разгибаясь, рывком, руки назад, кисти в кулак; 4 — и. п. Повторить 6-8 раз.

— Далее —