Гипотоники очень любят спать. Человеку в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, но тем, у кого пониженное кровяное давление – нужно 9-12 часов. Их часто называют «сони, лентяи», на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма.
Есть несколько рекомендаций, с помощью которых уже с утра можно ощущать себя бодрее и комфортнее:
— никогда не вставайте резко;
— после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
— привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте (так можно избежать утренних обмороков и головокружения);
— в течение дня выпивайте около 2 литров жидкости;
— ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством витаминов В, С, Е и пантотеновой кислоты);
— у гипотоников есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, им нужно избегать пряных, копченых и жареных блюд.
Статические нагрузки гипотоники плохо переносят. Им необходимо движение — активность, которая повышает сосудистый и мышечный тонус, дает ощущение прилива сил и бодрости. Полезны занятия в бассейне, а также игровые виды спорта: волейбол, теннис, бадминтон. Рекомендуются массажи, гидромассажи и контрастный душ. Но никаких резких температурных перепадов!
Не рекомендуется применять специальные лекарственные средства. Лучший вариант для гипотоника — адаптогены. Это элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
Секрет общения с гипотониками: они — люди эмоциональные, тонкие и ранимые. Ведите с ними себя деликатно. Не ругайте за «сонливость» и медлительность, чаще приободряйте. Окружите их любовью и заботой. Уделяйте внимание и балуйте. Они расцветут на глазах и, вероятно, исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
Утром после сна, не вставая с постели, нужно выпить 2 стакана воды (480 мл), и спустя 5-15 минут можно вставать. Средство помогало даже пациентам с тяжелейшей гипотонией, связанной с серьёзными заболеваниями нервной системы.
Вода вообще при гипотонии полезна, и пить её нужно больше — она повышает объём крови, и в условиях расслабленных сосудов это хорошо работает.
Больным с низким давлением врачи советуют есть более солёную пищу: натрий, содержащийся в соли, задерживает в организме воду. На Западе иногда даже назначают гормоны коры надпочечников, которые сами могут задерживать натрий и воду. Но в России так стараются не лечить — у этих гормонов много побочных эффектов. Есть ещё несколько лекарств для лечения гипотонии, но идеального препарата среди них нет. Нужно пробовать разные, руководствуясь советами врача. А вот что вы можете сделать даже сами, так это попробовать компрессионные чулки. Они сжимают ноги и тем самым вытесняют часть крови из нижней половины тела вверх.
Сушеные яблоки содержат: кальций, калий, железо, натрий, фосфор, йод, серу, медь и молибден.
Сушёные яблоки:
1. оказывают положительное действие при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они — мощный очиститель крови.
2. способствуют развитию полезных бактерий.
3. яблоки улучшают память и умственные способности. Потребление всего нескольких штук в день снижает риск развития старческого слабоумия и потери памяти.
4. улучшают обмен веществ.
5. выступают в качестве профилактического средства от различных онкологических заболеваний.
6. препятствуют развитию раковых метастаз.
7. улучшают пищеварение, а так же работу кишечника.
8. полезны для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.
Сушеные яблоки — продукт с низким гликемическим индексом. Их можно есть вместо чипсов и сухариков — в этом натуральном продукте и калорий меньше. На 100 г — 253 Ккал.
НО! При сахарном диабете или ожирении употребление сушеных яблок может отрицательно сказаться на здоровье человека.