Рубрики:   Старость и старение         12         2

Тест — проверьте свое здоровье

Тест - проверьте свое здоровье

Для того чтобы проверить свой организм на изношенность (сердце[en], кожа[en], слух и зубы) пройдите тест на свое здоровье. Если вы здоровы[en], то должны входить в параметры, приведенные в таблицах:

Сердце— время пробега отрезка в 1,6 км (1 милю)

 

Возраст Время пробега
25-30 лет 7-8 мин
36-45 лет 8-9 мин
46-55 лет 8-9 мин
56-65 лет 10-11 мин


Состояние Кожи

Возраст Состояние кожи
20 лет Кожа мягкая, без морщин
30 лет Появление первых горизонтальных линий на лбу. Кожа становится суше
40 лет Образование так называемой носогубной линии и морщинок вокруг
глаз[en]
50 лет Носогубные линии сходятся полумесяцем у рта и движутся по
направлению к подбородку. Появляются первые морщины на шее; морщины
на всем лице, кистях рук и т.д.
60 лет Кожа теряет эластичность

Слух — максимальное расстояние, при котором различаются одни и те же звуки

Возраст Время пробега
20 лет 12 метров
30 лет 12 метров
40 лет 11 метров
50 лет 10 метров
60 лет 7 метров
70 лет 4 метров

Состояние Зубов

Возраст Пломбированные зубы Потерянные зубы
20 лет 11 1
30 лет 19 2
40 лет 28 4
50 лет 29 8
60 лет 27 11

 

Еще один тест: На сколько вы стары на самом деле?



Понравилась статья? Лайкните, комментируйте, поделитесь с друзьями! Получите +1 к Карме :)


Комментарии к статье

Внимание! Реклама, сквернословие, спам и пр. не по теме статьи удаляется. Для размещения рекламы обратитесь к администрации сайта.
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных

Обсуждение: 2 комментария
  1. Irina:

    Риск сердечных заболеваний можно уменьшить путём регулярных физических упражнений. А если они сочетаются с поддержанием здоровой диеты, результаты будут ещё лучше. Физические нагрузки уменьшают шансы возникновения высокого уровня кровяного давления и холестерина. Ежедневные 30-40 минут активности в день благотворно влияют на сердце. Движение – это не только фитнес, это и пешие прогулки, уборка, работа в саду или огороде, прогулки с собакой.
    Для сохранения здоровья сердца — избавьтесь от привычки курить. Химические вещества, которые содержит табак, повреждают сердце и кровеносные сосуды. Это приводит к постоянному высокому артериальному давлению. Нагрузка на сердце может вызвать сердечную недостаточность.
    Вероятность сердечных заболеваний увеличивается, если вы страдаете избыточным весом, чтобы сохранить сердце здоровым — держите свой вес в норме.
    Ешьте меньше соли. Натрий полезен для организма, но в небольших количествах. Излишнее потребление соли провоцирует высокое кровяное давление и болезни сердца. Когда натрий накапливается в крови, он притягивает воду, которая увеличивает объем циркулирующей крови. И сердце начинает работать тяжелее, вызывая высокое кровяное давление.
    Умеренное употребление алкоголя не вредит организму, но постоянная привычка пить – это хождение по тонкому льду. Если вы не чувствуете предела, лучше вообще исключить алкоголь из своей жизни.
    Стресс является виновником проблем с сердцем: любая стрессовая ситуация повышает кровяное давление, а это оставляет отметины на сердце. Научитесь расслабляться, практикуйте йогу или другие методы релаксации.

  2. Irina:

    Продукты, полезные при высоком давлении:

    ? Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

    ? Красный болгарский перец содержит большое количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

    ? Лосось — источник омега-3 жирных кислот, который помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

    ? Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

    ? Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

    ? Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

    ? Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

    ? Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

    ? Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е — это все то, что необходимо для понижения давления.

    ? Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*