Ожирение — избыточное накопление жира в надкожной клетчатке и тканях, приводящее к увеличению массы тела свыше 20 % от средних нормальных величин.
Ожирение различают первичное (конституционально-экзогенное и алименторное) и вторичное (эндокринное, гипоталамическое, церебральное).
Причина ожирения
Ожирение может быть самостоятельной болезнью или являться симптомом заболеваний[en], причиной которых может быть нарушение функции эндокринных желез и центральной нервной системы. Основные причины ожирения — переедание (прежде всего избыточное употребление жиров и углеводов) и снижение физической активности.
Развитие ожирения
Важную роль в развитии обычного ожирения играет перевозбуждение пищевого центра в центральной нервной системе. Вследствие этого повышается потребление больным продуктов, которые не успевают утилизироваться в организме, и избыток их накапливается в виде жира в тканях и органах.
Симптомы ожирения
Основной признак ожирения — избыточное отложение жира преимущественно на животе, шее, спине и в тазовой области. Больные жалуются на одышку, боли в области сердца[en], потливость, сонливость, быструю утомляемость. В виду нарушения жирового обмена повышается уровень холестерина и липидов в крови, что, в свою очередь, вызывает развитие атеросклероза, гипертонической болезни, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вследствие высокого стояния диафрагмы и увеличения внутрибрюшного давления, может развиться дыхательная недостаточность. Поэтому ожирение предрасполагает к бронхитам и пневмониям. Органы пищеварения и мочеполовой системы также вовлекаются в патологический процесс. Могут образоваться пупочная и паховая грыжи, часто развиваются гастриты, холецистит, панкреатит, угнетается функция печени. У женщин нарушается менструальный цикл, учащаются самопроизвольные аборты, у мужчин ослабляется половое влечение, потенция.
Лечение ожирения
При первичном ожирении лечение заключается в назначении низкокалорийной диеты и увеличении физической активности. Диету подбирает врач-диетолог с учетом роста, массы тела, конституции, характера труда, возраста и пола больного. Иногда проводят полное голодание (исключительно под контролем врача). Больным с повышенным аппетитом назначают лекарственные средства, ограничивающие аппетит.
Профилактика ожирения
Для предупреждения ожирения необходимы рациональное питание и физическая активность (утренняя гимнастика, спорт, длительные прогулки). При вторичном ожирении у больных с эндокринными нарушениями необходимо лечить основное заболевание.
Диеты рулят. Нужно сказать, что кроме диет существуют системы питания (сибарит, например). Это когда диеты не помогают — сильно большой излишек жира.
Просмотр телевизора даже по одному часу в день может повысить риски развития ожирения и избыточного веса у детей.
Американская академия педиатрии рекомендует родителям избегать нахождение детей у телевизора в возрасте 2 лет и младше, а также ограничить время нахождения у экрана детей более старшего возраста менее одного часа.
новый жир не наш кумир!
Для того, чтобы иметь хорошую массу тела необходимо сбалансированное питание, соблюдение сочетаемости продуктов (фрукты необходимо есть отдельно как завтрак или не менее, чем за час до еды, употреблять продукты с концентрированным белком и крахмалом.
Например, крупы и орехи, – отдельно; кислое есть отдельно от сладкого). Одновременное употребление двух концентрированных продуктов способствует гниению пищи, а гнилая пища не может дать ни энергии Жизни, ни здоровья.
Объём еды не должен превышать объёма трёх ладоней, перерыв между приёмами еды должен составлять не менее 4-6 часов, необходимо соблюдать биоритмы организма.
С 4 ч утра до 12 ч дня — удаление отходов (самоочищение от ненужных остатков пищи).
Только с 12 ч дня надо начинать есть. Поскольку пищеварение забирает больше энергии, чем любой другой процесс, надо съесть такое блюдо, которое бы не истощало запас вашей энергии, несмотря на то, что все равно какое-то количество энергии потребуется на его переваривание.
Физиологическая потребность нашего организма в еде возникает лишь в начале вечера. В этом случае должен быть запас времени (не менее 3 ч) для того, чтобы пища ушла из желудка и начался цикл ассимиляции. Это говорит о том, что последний прием пищи человеком должен закончиться в 6 — 7 ч вечера.
Частый приём еды (с перерывами менее 4-5 часов) ведёт к неусвоению еды. Непереваренная пища вызывает брожение в кишечнике, что приводит к образованию в пищеварительном тракте спирта с теми же последствиями, к которым ведет употребление алкоголя, нарушается деятельность гломуса и печени — главных рычагов нашей иммунной системы.
Даже если вы питаетесь только фруктами и овощами — переедание может сказаться на вашем самочувствии и здоровье.
Прекрасного самочувствия!
Попробуйте принимать сироп для снижения аппетита ежедневно, и вы заметите перемены в своей фигуре.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
— 125 г корня хрена;
— 3 лимона;
— 3 ст.л. мёда;
— 2 ч.л. корицы;
— небольшой кусочек свежего корня имбиря.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте корень имбиря и хрен в блендере. Добавьте в смесь сок, выжатый из лимонов, корицу и мёд.
Храните сироп в плотно закрытой банке в холодильнике. Пейте это средство в течение 3 недель, принимайте 2 ст.л. за 15 минут до еды 2 раза в день.
Снижается аппетит, уменьшается тяга к сладкому, хочется больше двигаться — хрен и имбирь в сочетании с мёдом стимулируют организм!