Для общеукрепляющих ванн используют различные растения. Вот несколько вариантов общеукрепляющих ванн:
а) череда, крапива, душица, листья березы;
б) череда, хвощ, крапива, овес, калина;
в) овес, тимьян, ромашка, череда.
Для того чтобы приготовить общеукрепляющую ванну, надо взять одну из смесей, отмерить 100 г состава. Залить их 2 литрами кипятка, плотно закрыть крышкой и настаивать 2 часа. Затем получившийся настой вылить в ванну. Температура ванны — 36-38 °С, продолжительность 15-20 минут.
Целительную силу ванн открыл европейцам Гиппократ.
Ванна — это единое и мощное воздействие на организм, в ней лечит всё: влага, пар, температура и добавки.
Для лечебной ванны, кроме травяного настоя, соли или ароматических масел, обязательно понадобится градусник для ванн. Очень важно соблюдение температурного режима. Не помешают массажная рукавичка и щёточка для тела.
Погружение в горячую воду расширяет сосуды, стимулируя кровообращение. При этом на 80% уменьшается нагрузка на суставы и межпозвоночные диски. Горячие ванны хороши при остеохондрозе, артритах, растяжениях, помогают при заболеваниях дыхательной системы.
Температура горячей ванны в начале 37°C, под конец — 42°C. Продолжительность — до 10 минут. Это исключительно вечерняя процедура.
Холодные ванны ещё называют английскими ваннами, они очень популярны у англичан как залог бодрости и молодости. Температура такой ванны — от 16 до 20°C, продолжительность — от мгновенного погружения до 2 мин, не больше!
После холодной ванны хорошо растереть тело массажной рукавичкой в следующей последовательности: сначала руки от пальцев к плечам, потом ноги снизу вверх, потом всё остальное круговыми движениями в сторону области сердца (мы как бы гоним к нему кровь).
В ванне с морской солью организм обогащается ценными микроэлементами, но теряет влагу. Во время солевой ванны обязательно надо пить воду или травяной чай.
Если хотите взбодриться после работы: доведите воду до 37-38°C, добавьте по 3 капли масел розмарина, бергамота и мяты перечной и ложитесь на 10 минут.
Лечебные и аромаванны принимаются только «на чистое тело», после душа.
Ванны противопоказаны беременным, гипертоникам и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если есть хронические заболевания, обязательно посоветуйтесь с врачом.