Влияние бани на сердечно-сосудистую систему человека

Пребывание в бане человека приводит к существенным изменениям деятельности сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных^[en] сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70 % по сравнению с показателями до посещения бани.

В бане усиливается периферическая циркуляция крови вследствие снижения периферического сопротивления и открытия артериовенозных шунтов в сосудах кожи^[en]. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела.

Сердечный выброс повышается в 1,5-1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение как в период гипертермии (т.е. в парилке), так и при приеме водных процедур в период охлаждения. При потении в парилке сосуды кожи значительно расширяются.

Частота сердечных сокращений, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке парной. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений — на 30-35 ударов в минуту и более.

Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает хлестание веником в период гипертермии. В это время частота сердечных сокращений еще более повышается.

В целом следует отметить, что прием процедур парной бани с использованием гипертермии и обливаний холодной водой оказывает большое влияние на перестройку системы кровообращения. Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у лиц, впервые посещающих русскую^[en] баню. Повторные посещения оказывают тренирующее действие на сердечно сосудистую систему и функции органов дыхания^[en].

Советы по теме:
1. Бег снижает риск сердечных заболеваний — сердечных приступов, высокого артериального давления и инсультов. Во время бега циркуляция крови в организме улучшается, а это оказывает благотворное воздействие на многие органы.

2. Улучшить обмен веществ и восстановить тонус сердечной мышцы помогут перезревшие огурцы. Надо 2 кг старых больших огурцов вымыть, высушить, пропустить вместе с кожурой через мясорубку, поместить в трехлитровую банку, залить 0,5 л качественного коньяка, закрыть горлышко банки крышкой и оставить на 10 дней на солнце^[гор]. Периодически взбалтывать. После настаивания процедить и принимать по 2 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Таким образом употребить всю приготовленную настойку. В ней много калия, кальция, магния, фосфора, и она очень приятная на вкус.