Будьте здоровы! (Перед использованием информации проконсультируйтесь с врачом!)
Про баню — статьи про баню и сауну
Тем, кто любит[en] хорошо попариться и посидеть в бане, необходимо знать основные правила и рекомендации при пользовании банями:
Если вы моетесь в бане на голодный желудок — это ведет к похуданию, если идете после обеда — вы полнеете.
Лучшее время для приема тепловых процедур (и бани в том числе) — через 3-4 часа после приема пищи.
Париться в бане или сауне лучше всего в утреннее время, так как утром организм легче переносит любые нагрузки.— Далее —
Регулярная баня и массаж способствуют укреплению естественных сил организма. © Авиценна (Ибн Сина)
Бани существуют уже много тысячелетий в истории человечества. В давние времена баня служила не только для мытья людей — это были своеобразные клубы, в которых посетители занимались физическими упражнениями, обсуждали свои дела и просто отдыхали от повседневных забот.
Разновидностей бань очень много. В каждой стране[en] баня имеет свои национальные особенности и отличия. Но наибольшее распространение получили два типа — русская парная баня и финская сауна (суховоздушная баня).
Прабабушкой обеих типов бань является курная изба, или «баня по-черному».— Далее —
Жизнь человеческая складывается из мелочей. В сексуальной жизни встречается очень много мелких деталей и фактов, на которые следует обращать внимание обеим супругам. Некоторые из таких сексуальных мелочей сейчас мы и рассмотрим.
У супругов часто возникает вопрос: в какое время лучше заниматься сексом? Многие супружеские пары отдают предпочтение вечерним часам — перед сном, если, конечно, партнеры не сильно утомлены физически или умственно.
— Далее —
Что ж, все мы люди и понимаем, что в окружающей нас среде окружает как хорошее, так и не очень. Баня — прекрасное средство для поддержания красоты и здоровья [en], и не смотря на это, к сожалению, иногда нужна (к счастью редко) первая медицинская помощь в бане. Причины этого: от банального чрезмерного употребления алкоголя до хронического заболеваний сердечно-сосудистой системы.
И всегда помните о том, что оперативность в оказании первой медицинской помощи является решающим фактором при спасении человеческой жизни. Поэтому в бане рекомендуется иметь аптечку, которая поможет в следующих случаях:
1) Обморок возникает в результате мгновенного нарушения мозгового кровообращения. Нередко это происходит в парилке или сразу после выхода из парной, из-за резкого изменения положения тела.
Симптомы обморока: головокружение, нарушение слуха, зрения, слабость, тошнота, бледность. При появлении этих признаков рекомендуется принять сидячее или лежачее положение, и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это увеличит скорость кровотока, и мозг получит дополнительное количество крови.
После баньки приятно попить крепкий душистый чай. Но его заваривание — особое искусство. Чтобы получился вкусный и ароматный напиток, соблюдай следующие правила:
» Воду кипяти до появления первых пузырьков и только один раз.
» Заварной фарфоровый чайник обдай кипятком, слегка обсуши над огнем, засыпь заварку и залей кипятком.
» Заварку бери из расчета — 2 г чая на чашку плюс добавка из трав; или vv3-5г трав на чашку.
» Заварной чайник покрой полотенцем и настаивай не более 10 минут (3-5 минут — бодрящий, 5-10 минут — успокаивающий чай).
Вот несколько рецептов, один из которых точно предназначен для тебя:
Чай душистый
На 1/2 л кипятка 1-2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, 1/4 чайной ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. К такой заварке очень подходит мед. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут.
— Далее —
Для создания гармонии в бане, рекомендуются использовать c водой для камней нижеследующие ароматы:
Аромат цветущего лета: настой мяты, душицы, ромашки, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи, чая, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра.
Аромат хлеба: на 3 литра кипятка добавьте 50 граммов кваса или пива.
Горчичный аромат: чайная ложка сухой горчицы на 3 литра кипятка. Очень хорошее профилактическое средство от простуды.
Вкусный аромат: ложка мелко смолотого кофе.
Аромат жасмина: возбуждает деятельность головного мозга, не хуже чем кофеин. Но тонизирующие настои и масла применять желательно в утренние часы.
Хвойный аромат: используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, при физическом и умственном переутомлении.
Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство — сильное расширение мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! Для астматиков и курильщиков березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть.
Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению
артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.
Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание. Лучше всего, когда они используются все вместе, по очереди.
Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасайся к телу, несколько раз пройди вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.
Поглаживание: неторопливо проведи веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывай.
Потряхивание: если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимай веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивай им. Нагретый веник прижимай на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужай, погружая в воду.
— Принимать алкоголь, хоть он и приятно скрашивает мужской досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивающееся сердечным приступом.
— Пить холодные напитки, т.к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай.
— Обильно закусывать, т.к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное. Баня будет не врадость, тяжесть в желудке тебя не покинет.
— Посещать баню, если твоё самочувствие оставляет желать лучшего. Особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением.
— Физически перегружаться, особенно это относится к сексу. Нагрузка на сердце слишком высока. Поэтому расслабься и получай удовольствие.
Температура
Так как обычно температуру измеряют на уровне головы, именно здесь и надо подвесить контрольный термометр. Ни в коем случае нельзя применять в бане ртутный термометр.
Не дай бог, как говорится, его разбить. Тогда ртуть не собрать, а вдыхание паров ртути очень опасно для человека, и ртуть к тому же не выводится из организма естественным путем.
Тепло должно охватывать человека со всех сторон, поэтому стены, потолок, пол, скамейки хорошо прогревают до начала банных процедур.
Влажность воздуха в бане
Содержание влаги в воздухе должно колебаться в пределах 40-70 г воды на 1 кг воздуха. Определяют влажность гигрометром. Плох и слишком сухой, и слишком влажный воздух. В обоих случаях создается дискомфорт.
«Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полки не свались».
Вроде бы понятно. Однако не все так просто. Особенно новичку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная баня — это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать с умом, не в лошадиных дозах.
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности:
— сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы. Для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором придется сидеть в парилке.
Парение в сауне и банная процедура имеют ряд особенностей. В сауне температура выше, чем в русской бане: можно с удовольствием находиться на полке при 100-110 °С, когда влажность не превышает 10 %.В сауне интенсивное потение начинается позже, чем в русской бане, поэтому продолжительность пребывания может быть продлена до 15 мин.
В финской сауне следует выполнять следующие условия. Ограничить или исключить подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем, а не плесканием на них воды. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Влажность нельзя быстро снизить, поэтому нужно покинуть парную.