Баня и сауна

Регулярная баня и массаж способствуют укреплению естественных сил организма. © Авиценна (Ибн Сина)

Бани существуют уже много тысячелетий в истории человечества. В давние времена баня служила не только для мытья людей — это были своеобразные клубы, в которых посетители занимались физическими упражнениями, обсуждали свои дела и просто отдыхали от повседневных забот.

Разновидностей бань очень много. В каждой стране^[en] баня имеет свои национальные особенности и отличия. Но наибольшее распространение получили два типа — русская парная баня и финская сауна (суховоздушная баня).

Прабабушкой обеих типов бань является курная изба, или «баня по-черному».

Русская баня

Русская баня по обычаям прошлого времени состояла из трех помещений — раздевалки, мыльного отделения и парной. Источником тепла служила печь-каменка, которая топилась углем или дровами. Раскаленные докрасна печные камни через определенные промежутки времени поливались водой для получения пара. Полки и скамейки для мытья делались из прочных пород дерева, деревянным был и потолок. Чаше всего использовалась осина или липа, так как они хорошо сушат воздух и собирают влагу.

Температура в русской бане поддерживалась в пределах 55-70 °С при относительной влажности 75-90 %.

Сауна

Сауна по размерам обычно делается больше русской бани, так как в ней помимо раздевалки и парильни предусматриваются еще душевые, комнаты отдыха, а иногда и бассейн. Внутренняя часть помещений в сауне облицовывается деревом хвойных пород, а полки делают из липы, что бы не люди обжигались даже при высокой температуре в помещении. Высокую температуру в сауне поддерживает печь-каменка, которая отапливается при помощи электричества. Температура воздуха в сауне обычно в пределах 55-70 °С, относительная влажность в помещениях 10-15 %.

Сауна очень популярна не только в Финляндии, где она есть в каждом доме, но и во всем мире. Особенно большой популярностью пользуется сауна у спортсменов, как прекраснейшее средство восстановления после физических нагрузок. При начинающейся простуде, сауна является лучшим помощником и целителем, т. к. она обрывает простуду в самом начале.

Как в русской бане, так и в сауне используются естественные оздоровительные природные факторы — тепло, вода, воздух. Действие этих факторов на организм очень мягкое и имеется большая возможность варьировать ими. Кроме того, баня и банные процедуры доступны для любого возраста и различного уровня физической подготовки.

Основными раздражителями в бане являются тепло и холод. Под воздействием банного жара открываются и очищаются поры кожи, с потом удаляется грязь, микробы, умершие и отжившие клетки, которых только за сутки набирается до 5 % от общего количества всех клеток кожи.

Жар стимулирует работу потовых и сальных желез, благодаря чему улучшаются функции кожного покрова^[en], предотвращается преждевременное появление морщин, повышается упругость, эластичность и блеск кожи. Микробы, которых даже на чистой коже бывает очень много, не выживают в условиях паровой или русской бани, благодаря чему организм оздоравливается. При обследовании таких бань специалистами ни на полках, ни на стенах обычно микробов не обнаруживается.

Под влиянием сухого банного жара в организме резко убыстряются все обменные и восстановительные процессы, сердечно-сосудистая система получает хороший толчок для повышения работоспособности. Сосуды, то сокращаясь, то расширяясь под воздействием различных температур, как бы совершают гимнастические упражнения, что благотворно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы.

Умеренно влажный и горячий воздух бани прекрасно прогревает и очищает гортань и слизистые всего дыхательного тракта, улучшает воздухообмен в легких и альвеолах, улучшает снабжение легких депонированной (находящейся в запасе) кровью, в результате чего повышается эластичность и работоспособность бронхиальной и легочной ткани.

В бане теплоотдача тела всегда затруднена, поэтому человек сильно потеет (теряется до 1,5 литров пота). С потом из организма выходят шлаки, что облегчает функцию почек и печени.

Банная процедура особенно важна для ухода за кожей. Кожа, которая до этого была вялой и уставшей, распрямляется, молодеет, становится эластичной. Банный пар снимает усталость всего тела и мышечное утомление, т. к. с потом из тела удаляется молочная кислота, снижающая работоспособность клеток. В результате восстанавливается гибкость тела и эластичность мышц (артисты цирка и спортсмены включают баню и сауну в свой режим подготовки к соревнованиям или выступлениям). Баня и сауна усиливают защитные силы организма и ускоряют восстановительные реакции.

По старинному выражению «баня освежает не только тело, но и душу», она снимает нервное напряжение, расслабляет все системы и дает им хороший отдых. После бани человек чувствует бодрость, свежие силы, прилив спокойной уверенности, оптимизма и окрыленности. Как говорят любители бани «словно заново родился».

Из комментариев   читателей^[en]:

На Руси^[en] издавна любят^[en] попариться. На это и надо ориентировать людей, думая о массовом оздоровлении нации. Банные процедуры разгоняют кровь не хуже бега. А когда кровь имеет сильный ток, она лечит больные ткани. Банный жар эффективен даже против рака — он угнетает раковые клетки. Кровь, если её русло не теряет скорость, — мощное лечащее средство. Баня тем и ценна, что разгоняет кровь.

Геронтолог и натуропат Абрам Залманов, изучая роль банных процедур в усилении тока крови, создал метод капилляротерапии.

Медик работал в основном с капиллярной частью кровеносной системы, поскольку через нее курсирует 80% всей крови. Где удавалось очистить капилляры и восстановить ток крови, кровь сама врачевала. Кровь «лечит» любые органы, если привести в порядок капилляры, и дать ей работать со скоростью 8-9 кругов в минуту.

Банный жар незаменим в создании сильного кровотока, который чистит сосуды, снимая с них холестериновые и прочие наслоения подобно сильной струе воды. Чтобы усилить ток крови, а снимать наслоения со стенок сосудов может только сильный ток крови, надо разогреть тело, что наилучшим образом делает банный жар. Покраснение кожи сигналит о том, что разогрев удался.

Ученые подсчитали, что в течение часа организм может выработать такой объем тепла, которого хватило бы, чтобы вскипятить литр ледяной воды. Это свойство организма и надо использовать, создавая через разогрев, или иначе, кровоток такой силы, чтобы он мог «промывать» больные ткани.

После банных процедур анализы крови фиксировали рост гемоглобина, количества красных и белых кровяных клеток. Это значит, что ликвидация микробов и вирусов будет усилена. Ведь лейкоциты являются пожирателями микробов.

После бани облегчается состояние и астматиков. Болезнь^[en] отступает, так как под действием высоких температур бронхи расширяются. Смягчается мускулатура органов дыхания. Лечащий эффект имеет банная процедура и для почек. Человек разогрет так сильно, что начинается усиленное потоотделение. Это значит, что вывод жидкостей идет в основном через поры, в связи с чем почки отдыхают. Удивительно ли, что после бани снижается уровень белка в моче!

Но почечники должны прежде проконсультироваться у врача, прежде чем применять банные процедуры. Есть тонкости, которые может оценить только специалист. Под действием банных процедур падает также уровень сахара в крови. В клиническом санатории им. Генриха Гейне в Потсдаме банные процедуры активно применяют при лечении сахарного диабета. Перед благодатным жаром отступают радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и тому подобные болезни. Отступает даже рак: если у больного еще есть время, чтобы вступить в схватку с этим смертельным недугом.

Даже такая немудреная процедура, как горячая ванна в городской квартире с морской солью без Е добавок, отлично очищает и разгоняет кровь, заставляя ее пробиваться с питанием к больным тканям.

Банный жар противопоказан единицам. Это, как правило, люди с крайне острым воспалением сердца^[en], а так же запущенной сердечной недостаточностью. Таким больным запрещены даже водные процедуры, купания.

***

Русская банька нас греет и лечит,
Русская банька здоровье даёт.
Русская банька встречает сердечно,
Паром горячим нас ласково жжёт !

Скорби, болезни, печали проходят,
Баня снимает стресс и нервозность,
Кто регулярно в баню приходит,
Знают какой это важный процесс!

В бане нет ругани, шума и споров,
Люди добреют, светлеют душой.
В ней раскрываются кожные поры
И омываются чистой водой.

Русская баня, как мама родная,
Нам помогает во всякой беде.
С веничком нас ожидает парная,
Русская баня, спасибо тебе!!!

Читайте далее: Правила и рекомендации при пользовании баней