Гигиена - Стр 2

Рубрика: Гигиена

Статьи о гигиене

Гигиена, Ежедневный уход за ребенком на первом году жизни, Педиатр

Гигиена сна ребенка до года

На первом году жизни ребенок спит большую часть суток. Во время сна дети растут, их организм накапливает новые силы. Сон укрепляет здоровье ребенка, повышает его устойчивость и сопротивляемость неблагоприятным воздействиям, обеспечивает благоприятный психический тонус.

Потребность в сне у детей различна: одни спят меньше и дольше сохраняют бодрость, другие сонливы, затрачивают на сон больше времени, чем их сверстники, что зависит от нервной системы ребенка и от того, как организован период бодрствования (подвижные дети спят крепче и меньше). Уложив малыша в постель, нет нужды нарушать сложившийся ритм быта, нужно только уменьшить яркость света в комнате и разговаривать тише, лучше сразу же приучить ребенка засыпать в отсутствие взрослого. В связи с тем, что кости черепа у ребенка мягкие и при длительном лежании на одном боку уплощаются, целесообразно укладывать его в кроватке поочередно то на один, то на другой бок, но лицо его всегда должно быть обращено в сторону комнаты (не к стене).

В первые месяцы жизни малыш во время сна может вздрагивать, улыбаться или гримасничать, морщиться, хмуриться, причмокивать губами, вскидывать руки, а то и кратковременно плакать. Все эти явления вполне нормальны. Более часты они у возбудимых детей, и особенно в случаях, когда их укладывают спать в непроветренной комнате или туго пеленают. На глубину сна влияет и температуре воздуха. Уложив малыша спать, нужно открыть форточку или окно (в теплую погоду); движение прохладного воздуха действует усыпляюще. В теплой квартире малышу не нужны для сна теплое белье из фланели, бумазеи, трикотажа с начесом и ватное одеяло. Одно из основных требований к организации сна — укладывание малыша спать в одно и то же время. Частые отступления от режима дня нарушают приспособительные механизмы организма (условный рефлекс на время), нарушают сон, дети становятся капризными, вялыми, раздражительными, могут долго не засыпать вечером и плохо спать днем.

Акушер, Беременность, Гигиена

Гигиена беременных

Особое значение для беременной имеет чистота кожи, т. к. неопрятное содержание кожи нарушает ее защитные, терморегуляторные и выделительные функции, вызывает закупорку потовых и сальных желез, что опасно как для женщины, так и для развивающегося плода, а также создает благоприятные условия для активизации процессов самоинфицирования в послеродовом периоде. Чистая кожа лучше «дышит» и выделяет вредные для организма вещества, что облегчает работу почек, которые у беременной несут повышенную нагрузку.

Утром и вечером беременным рекомендуется обмывание тела (хотя бы до пояса) водой комнатной температуры или душ, что способствует укреплению нервной системы, улучшает кровообращение, дыхание, вызывает ощущение бодрости. Перед сном следует вымыть лицо, руки, шею и ноги.

Не реже раза в неделю (а в конце беременности и чаще) надо тщательно мыть все тело теплой водой с мылом (лучше детским) и менять нательное и постельное белье. Перед сном дневное белье следует заменить на просторную и удобную ночную сорочку из льняной или хлопчатобумажной ткани. Не рекомендуются ванны, особенно горячие, т. к. они утомляют и расслабляют. А во 2-й половине беременности от них вообще надо воздерживаться из-за возможности занесения во влагалище болезнетворных микробов, способных вызвать воспалительные заболевания половой сферы. Лучше всего пользоваться душем с температурой воды 35-36 °С, или мыться, сидя на поставленной в ванне скамеечке. Процедура не должна превышать 15-20 минут.

— Далее —

1-Деликатно, Гигиена, Гинеколог, Девушка

Гигиена девушки

Личная гигиена девушки-подростка включает в себя правильное чередование умственного и физического труда, занятия физической культурой, регулярное полноценное питание, полноценный сон. Сюда же относится чистота тела, белья, одежды, обуви, жилища.

Соблюдение чистоты тела является первоочередным в личной гигиене. На поверхности кожных покровов открываются выводные протоки потовых и сальных желез, скапливаются отторгнутые чешуйки поверхностного слоя кожи, пыль, сажа, микроорганизмы. Кожный жир (в течение недели сальные железы выделяют его от 100 до 300 г), компоненты пота (3,5-7 литра), чешуйки, пыль закупоривают поры и сальные железы, нарушают функции кожи, являются благоприятной питательной средой для микробов. Накопившаяся на коже грязь, разлагаясь, образует неприятно пахнущие и раздражающие кожу вещества, которые могут способствовать развитию кожных заболеваний (гнойничковых, грибковых). Одновременно могут отмечаться снижение объема кожного дыхания и расстройство терморегуляции.

— Далее —

1-Деликатно, Гигиена, Гниды, Девочка

Гигиена девочки

В понятие «гигиена» входят чистота тела, жилища, обуви, одежды, рациональное питание, соблюдение режима дня. Сюда же можно отнести и элементы психогигиены, в частности, воспитание в девочке черт характера, свойственных женскому полу.

С самого раннего детства необходимо закреплять у детей (особенно у девочек) гигиенические навыки, приучать к чистоплотности. Ребенок должен умываться перед сном, чистить зубы, мыть руки после возвращения с улицы и перед едой. Надо приучить ребенка к ежедневному опорожнению кишечника в определенное время и регулярному мочеиспусканию. Переполнение прямой кишки и мочевого пузыря отрицательно сказывается на функции этих органов, а у девочек может привести к неправильному положению матки, что в будущем может явиться причиной ряда расстройств (например, болезненные менструации). Дети должны носить удобные белье, одежду и обувь, не стесняющую движений.

Гигиена девочки в преддошкольном и раннем и школьном возрасте

Преддошкольный период характеризуется большой подвижностью ребенка, частыми инфекционными заболеваниями, глистными инвазиями.

— Далее —

Гигиена, Заболевания глаз, Окулист, офтальмолог

Как правильно смотреть кино или телевизор

Советы доктора Хаксли по правильному просмотру кино или телевизора

Первый закон зрения гласит: «Когда глаз передвигается, он видит». Никто не может смотреть фильм или телевизионную передачу, если глаза при этом не двигаются. Таким образом, и поход в кино, и просмотр телепрограммы могут быть очень полезны для глаз, если вы смотрите их правильно.

Некоторым детям, например, разрешают смотреть телевизор и заниматься (делать уроки) одновременно. В этом случае следует учесть, что мозг человека может в определенный момент концентрироваться на выполнении лишь одной задачи. Попытка сконцентрироваться на выполнении домашнего задания и одновременно смотреть телевизор — одна из самых плохих умственных нагрузок и может вызвать перенапряжение глаз.

Для хорошего зрения необходим воздух: глаза должны получать кислород. Поэтому позаботьтесь о вентиляции. Особенно зимой, когда включено отопление и комната становится, по сути, герметически закупоренной.

Вот несколько правил, которых следует придерживаться при просмотре кинофильмов и телевизионных передач:

1. Сидите обязательно на том расстоянии, которое соответствует типу вашего зрения.

2. Не наклоняйте голову и не запрокидывайте ее. Смотрите на экран прямо, часто моргайте.

3. Не следует смотреть в одну точку, пусть глаза путешествуют по всему экрану.

4. В то время, когда действие на экране разворачивается медленно, мягко закройте глаза, дайте отдохнуть и укрепиться нервам сетчатки.

5. По возможности сидите прямо перед экраном, а не сбоку.

Для тех, кто нуждается в укреплении зрения, кинотеатр и телевизор могут стать хорошими помощниками.

Гигиена, Заболевания глаз, Окулист, офтальмолог

Гигиена зрения

В нормальных условиях зрение практически неутомляемо. Это равно относится как к зрению вдаль, не требующему напряжения аккомодации, так и к фиксации близких предметов, например, при чтении на расстоянии 35 см. Лишь при длительном рассматривании чрезвычайно малых объектов или чтении слишком мелкого текста, или нечеткого У шрифта, особенно при слабом или неравномерном освещении, когда приходится поближе подносить книгу к глазам, появляются признаки зрительного утомления. Для предупреждения такого утомления, приводящего нередко к головной боли, головокружению, тошноте, способствующего возникновению и прогрессированию близорукости, развитию косоглазия, необходимо постоянное соблюдение норм гигиены зрения.

К основным требованиям гигиены зрения относятся: достаточное равномерное освещение при чтении (у окна или при лампе 40-60 Вт), четкий и достаточно крупный, легко разбираемый на расстоянии 35 см шрифт, удобное расположение книги по отношению к глазу (избегать чтения лежа, в автобусе). Особенно большое значение имеет соблюдение требований гигиены зрения для детей и школьников.

Гигиена, Закаливание, Малыш в доме, Нужна помощь?, Педиатр

Закаливание ребенка по цыгански

По материалам статьи Владимира Георгиевича Черкасова «Прежде чем мучить врачей»:

Для закаливание ребенка можно прислушаться к совету цыган, сохранившие мудрость веков, мудрость своего племени, близость к естественному образу жизни.

«…Вспоминается такой случай. Едут в электричке две матери с грудными детьми на руках. Цыганка и украинка. У последней ребенок непрерывно кричит, а у первой молчит. Мамаша-украинка уже и баюкает его, и ласково уговаривает, и шлепать уже начала, и чего только не делала. Тогда цыганка не выдержала, опалила соседку гневным взглядом:

— Ты почему такая злая, плохая мать, дитя мучаешь?

— А чого я ему зроблю? — сердито отвечает украинка. — Вин у мене оре и оре вже третий мисяц!

Надо заметить, что дети умирают тихо, как и дикие животные. Но этот, видимо, был запорожский казак, выносливый, сильный, хватило у него энергии кричать непрерывно три месяца. Поэтому и послала ему судьба счастье оказаться рядом с цыганкой, которая не прочла ни единой книжки, но сохранила мудрость веков, мудрость своего племени, близость к естественному образу жизни.

— Далее —

Гигиена, Дети подросткового возраста

Гигиена подростков

Подростковый период является переломным в жизни ребенка, т. к. на этом этапе идет созревание и полное оформление организма. Период созревания характеризуется резкими эндокринными сдвигами, изменением функционального состояния органов и систем, связанным с половым созреванием.

Подростковый возраст обычно длится около трех лет, у мальчиков с 13 до 16 лет, у девочек — с 12 до 15 лет. К этому времени дети должны иметь уже сформировавшиеся навыки правил личной и общественной гигиены — соблюдение чистоты тела, рук, волос, одежды, поддержания чистоты рабочего места, жилой комнаты и т. д. Особое внимание в подростковом возрасте надо обращать на режим дня. Он необходим, чтобы избежать слишком большого переутомления и перенапряжения нервной системы. День подростка должен быть спланирован таким образом, чтобы у него было время на занятия, отдых, спортивно-массовые мероприятия. Ночной сон у подростка должен продолжаться не менее 7-8 ч. Нежелательны долгие ночные бдения, прогулки, просмотр телепередач более 2-3 ч в день, чтение по ночам.

— Далее —

Гигиена, Дети раннего школьного возраста 7-11 лет, Здоровье ребенка

Гигиена школьников

В возрасте 7 лет ребенок уже обладает определенными гигиеническими навыками. Нужно только следить, чтобы он не ленился их соблюдать.

Важно научить ребенка правильно распределять время для выполнения уроков, чередовать виды занятий по разным предметам, делать перерывы между ними по 10-15 мин, во время которых снимается напряжение, отдыхают глаза. Желательно организовать ребенку удобный школьный уголок. Стол для занятий ставят так, чтобы свет падал слева. Свет от настольной лампы (60 Вт) не должен бить в глаза и ослеплять ребенка. Неправильное освещение и неправильная высота стола и стула могут привести к нарушению зрения и осанки. Чтобы при письме уменьшалась нагрузка на позвоночник, сидеть надо прямо, опираясь на спинку стула, не наваливаться грудью на стол; ноги в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах согнуты под прямым углом; необходима равномерная нагрузка на обе половины таза; голову следует держать вперед, расстояние от глаз до стола — 25 см.

Утро ребенка должно начинаться с гигиенической гимнастики, комплекс упражнений следует подобрать с учетом его здоровья и функциональных особенностей. До занятий в школе проводится вводная гимнастика, цель которой — подготовить организм к усидчивости, повысить уровень функционирования всех систем, сократить период вхождения в ритм занятий в школе. Ее длительность 7—10 мин, включает она 5-7 упражнений (ходьба, прыжки, наклоны, повороты и заключительные движения на внимание, которые выполняются не по показу, а по рассказу). Такую гимнастику целесообразно проводить и перед выполнением домашних заданий. Во время учебных занятий предусматриваются короткие перерывы для физкультминуток, гимнастики для глаз (чтобы изменить позу, углубить дыхание, улучшить кровообращение головы, дать отдых глазам). Для младших школьников хороши подвижные игры, эстафеты.

К названным двигательным моментам добавляются уроки физкультуры, занятия в спортивных кружках и секциях, походы, прогулки с подвижными играми. Очень полезны ходьба на лыжах, игра в баскетбол, волейбол. Заниматься отдельными видами спорта школьники начинают в разном возрасте, в зависимости от физической подготовки ребенка и особенностей того или иного

Гигиена, Малыш в доме

Гигиена новорожденного

К появлению в доме новорожденного следует тщательно подготовиться. Если не удается сделать косметический ремонт квартиры, то генеральная уборка является обязательной. Для нормального развития и создания лучших гигиенических условий, ребенку, как бы мал он ни был, в квартире нужен собственный уголок, где бы разместилась его кровать, стол с предметами ухода, тумбочка с личными вещами. Это место должно быть самым светлым, свободным от ненужных для ухода за ребенком вещей и предметов. Чтобы солнечного света было меньше, родители часто вешают на окна плотные шторы и занавески. Делать это не рекомендуется — солнце для ребенка так же необходимо, как чистота помещения, воздуха, белья, посуды.

Перед тем, как в первый раз положить ребенка в кровать, ее надо хорошо вымыть теплой водой с мылом и в дальнейшем мыть еженедельно. Постель ребенка должна быть ровной, матрас — жестким, не прогибающимся под тяжестью малыша (изогнутое положение очень вредно для его неокрепшего скелета.). Подушка в первое время вообще не нужна. Позже можно использовать маленькую плоскую (не пуховую) подушечку. Матрац на три четверти покрывают клеенкой, а сверху простыней. Не надо завешивать кровать пологом или занавеской, так как это нарушает вентиляцию воздуха и, кроме того, лишает ребенка столь необходимого для него света. Во избежание заболеваний кожи и заражения инфекционными болезнями нельзя класть ребенка в постель с другими детьми или взрослыми. Следует помнить, что здоровые взрослые дети могут быть носителями бактерий, которые у них не вызывают заболевания, но могут быть опасны для детей раннего возраста. Не рекомендуется пользоваться вместо кровати низкой коляской, т. к. поднимающаяся при ходьбе взрослых пыль с пола попадает на ребенка, а в пыли содержатся микробы, которые могут быть опасны для новорожденного. Все, с чем соприкасается ребенок, должно содержаться в строжайшей чистоте.

Рядом с детской кроваткой ставят невысокий удобный шкафчик, который одновременно может служить и пеленальным столиком, и местом, где хранится белье ребенка. К стенке надо прибить полку. В шкафу и на полке размещают предметы, необходимые для ухода за ребенком: ванночку для купания; кувшин для воды; термометры для измерения температуры тела, воды, помещения; мягкую мочалку; ножницы; гребешок; детское мыло; полотенце; градуированные бутылочки; грелку; баллончик для клизмы; баночку с ватой; глазные пипетки; прокипяченное вазелиновое или растительное масло; дезинфицирующие средства, (марганцевокислый калий), пищевую соду. Можно воспользоваться также специально укомплектованной аптечкой матери и ребенка.

К рождению ребенка надо приготовить необходимое белье, которое должно храниться на полке в шкафчике. Грязное детское белье надо хранить отдельно от белья взрослых в ведре или баке с крышкой. Стирать белье ребенка также надо отдельно. Стирку рекомендуется делать так: замочить белье в холодной воде, отстирать запачканные места, затем в течение часа кипятить в мыльной воде, после чего прополоскать сначала в теплой, а затем несколько раз в холодной воде. Белье лучше сушить на воздухе, а затем проглаживать горячим утюгом с обеих сторон.

Ребенка, особенно в первый месяц жизни, надо тщательно оберегать от инфекций. Нежелательно целовать его в лицо или руки, т. к. микробы, которые имеются у взрослых, могут вызвать у новорожденного тяжелое инфекционное заболевание. Организм ребенка первого месяца жизни очень восприимчив к инфекциям, поэтому его надо ограждать от общения с посторонними людьми: не приглашать их в комнату, где находится ребенок, и не ходить с ним в гости.

Большую опасность для ребенка представляют пустышки, которыми пользуются многие матери. Здоровый сытый ребенок обычно не кричит, если ему удобно лежать и если он сухой. Причиной беспокойства могут быть газы или тугое пеленание. Надо выяснить причину беспокойства, а не давать пустышку. Если же приходится прибегать к пустышке, то ее обязательно надо кипятить (недостаточно только обмывать пустышку кипяченой водой) и хранить в прокипяченном, чистом закрытом стакане или стеклянной банке.

Комната, где находится ребенок, должна содержаться в чистоте и ежедневно убираться. Ни в коем случае нельзя подметать пол сухой щеткой или веником, т. к. при таком способе уборки в воздух поднимается пыль, которая оседает на лицо малыша, одежду, постель. При дыхании пыль, а с ней и микробы, попадают в его легкие. Уборка в комнате, где находится ребенок, должна быть только влажной. Рекомендуется 2 раза в день протирать пол влажной тряпкой и вытирать пыль с мебели. Зимой проветривать комнату необходимо каждые 2 часа по 10-15 мин и обязательно перед ночным сном. Летом окна лучше держать открытыми, но затянутыми сеткой от мух и комаров. Оптимальная температура воздуха в комнате для детей первых месяцев жизни — 20-22 °С. В жарко натопленной комнате природные защитные реакции и силы ребенка быстро ослабевают, он легко простывает, скорее зябнет на воздухе. В комнате ребенка безоговорочно запрещается курение, не рекомендуется и сушка детского белья.

Последние записи