Предвестники старости и подготовка к старости

Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет. Франц Кафка

Старость от природы слишком болтлива. Цицерон

Старость — обычный естественный этап нашей жизни. Ее ничем нельзя вылечить просто потому, что она не является болезнью^[en. Старость сопровождают различные недуги, и цель народной и официальной медицины избавить старость от недугов, предупредить патологическое старение.

На первых этапах своего развития старение проявляется незаметно и только в пожилом возрасте ускоряется. Этот физиологический период жизни проявляется у каждого человека по-своему. Важно знать признаки приближающейся старости заблаговременно, чтобы не быть застигнутым врасплох.

Основой физиологических изменений в старости является замедленный обмен веществ, изношенность органов, ухудшение механизма адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды. Уменьшаются выносливость и физическая сила, утомление наступает быстрее, чем в молодом возрасте. Если физическую силу в 45 лет взять за 100 %, то к 50 годам она падает на 7 %, к 60 — на 37-40 %. Сила тренированных мышц уменьшается гораздо медленнее, чем нетренированных. У людей, занимающихся физкультурой в течение длительного времени, восстановление сил после отдыха наступает быстрее, чем у не занимающихся; они дольше сохраняют физическую форму. Активность и отдых должны чередоваться у людей любого возраста, но если у молодых активность обычно преобладает над отдыхом, то в пожилом возрасте полюса меняются.

В возрасте 40-50 лет у большинства людей начинает развиваться близорукость или дальнозоркость. Следует обратиться к врачу^[en] и откорректировать зрение с помощью очков. Если не сделать этого вовремя, могут появиться головные боли, ухудшение общего самочувствия, быстрая утомляемость.

(Примечание автора сайта: по одним данным – очки ухудшают зрение в дальнейшем. Через каждые 2-3 года необходимо выписывать более сильные очки. По некоторым данным, в подавляющих случаях возможно исправление и сохранение зрения с помощью упражнений для глаз^[en], что доступно любому человеку).

С 50 лет и далее ухудшается слух. Этот процесс может начаться и с 30-летнего возраста, если человек работал на шумном предприятии или производстве, злоупотреблял громкой музыкой. Ухудшение зрения и слуха – это признаки старости, родные и близкие должны понимать это.

У стареющих людей при утомлении резко уменьшается глубина дыхания и жизненная емкость легких, ухудшается минутный объем сердечного^[en] выброса и выносливость. Этого можно избежать только с помощью физкультуры, водных процедур и закаливания.

С 40-50 лет начинают снижаться гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Часто движения бывают затруднены, иногда даже болезненны Эти недомогания не испытывают те, для кого физические упражнения были привычными в течение многих лет.

Постепенно начинает меняться и внешний вид стареющего человека. Кожа^[en] постепенно теряет упругость, становится сухой, дряблой, появляются морщины и мешки под глазами. Кожа шеи и подбородка теряет эластичность и нежность, нередко начинает выделяться «второй подбородок». Если взять в складку кожу на любом участке тела у старого человека, то расправляется она очень медленно, тургор (напряженность тканей) ее снижен.

Эмоциональная сфера пожилых людей не отличается яркими проявлениями. Эмоции обычно более сглажены, появляются уравновешенность и рассудительность, со временем переходящие в мудрость. С другой стороны, старые люди более ранимы, больше нуждаются в проявлений заботы и внимания со стороны окружающих. Внутренний мир приобретает для них большую значимость, чем это было раньше.

С приближением старости запасы психической адаптационной энергии обычно уменьшаются. Человек с трудом отказывается от старых привычек и наклонностей, с большой неохотой принимает все новое. Быстрота словесной реакции с возрастом постепенно замедляется. Пожилому человеку труднее высказывать свои мысли и требуется больше слов для их выражения.

Как будет протекать старость — зависит от многих факторов: генетической программы, перенесенных заболеваний и стрессов, повседневного образа жизни и т. д. Начало старения и жизнь в старости у многих людей существенно отличаются. Иногда процесс старения как бы приостанавливается на какое-то время, иногда он значительно ускоряется. Нормальная старость обычно приходит медленно и постепенно, но никогда не наступает сразу, в одночасье.

Исследования ученых-психологов показали, что индивидуальные различия между пожилыми людьми более значительны, чем между молодыми. Это понятно: они прожили гораздо дольше, им пришлось испытать и ненависть, и любовь, и минуты счастья. У пожилых людей было больше времени для формирования собственной личности. Не может быть и речи о стариках вообще. Одни пожилые люди выглядят так, будто возраст их вообще не коснулся, другие в старости даже хорошеют и становятся мудрее. У третьих состояние соответствует календарному возрасту, четвертые старятся преждевременно.

Разные люди относятся к старости по-разному. Те, которые смогли выработать позитивное отношение к этому этапу своей жизни и сохранили индивидуальность, обычно не чувствуют себя покинутыми и одинокими. К ним тянется молодежь, они передают ей свой опыт и знания.

Другая категория пожилых людей, те, которые считают, что старость и старение – время «потерь и безнадежности», проживают ее трагически. Для них последние 15-20 лет жизни старости – это постоянное ожидание смерти, а такое состояние можно только с натяжкой назвать нормальной жизнью. Правда, иногда атому негативному чувству способствуют окружающие, которые могут быть бестактными, жестокими, не проявляют к пожилым людям необходимого сочувствия. Поэтому не удивительно, что старый человек, обделенный любовью и уважением, чувствует себя в этом мире совершенно не нужным.

У большинства старых людей постепенно сужается круг близких людей и родственников — может даже произойти частичная или полная изоляция от общества. Есть люди, у которых множество увлечений, и наконец в пенсионном возрасте появляется достаточно времени, чтобы ими заняться. Но не каждый умеет, выйдя на пенсию, найти «запасной путь» в жизни — особенно это касается тех, кто в повседневной жизни был поглощен только работой и не имел никаких других привязанностей или хобби. Согласно социологическим исследованиям, уход на пенсию очень болезнен для людей с низкой профессиональной квалификацией, узких специалистов и одиноких людей. Это усугубляется еще и тем, что с уходом на пенсию понижается и жизненный уровень.

Старые люди часто бывают одинокими даже в семье. Изолированный от социальной жизни, старый человек разочаровывается во всем, все больше погружается в себя, теряет контакты с окружающими. Появляются подавленность, страх, депрессия, чувство неполноценности, рушатся надежды, чаще вспоминается прошлое, пропадает желание чем-либо заниматься и куда-нибудь ходить. Человек покоряется воле судьбы, смиряется со своим положением. Такое состояние ведет к быстро прогрессирующей патологической старости. Близкие люди должны вовремя заметить первые признаки надвигающейся депрессии, тактично и терпеливо помочь старому человеку избежать ее.

Человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что старость неизбежна, и должен заранее готовиться к ней. Помочь этому могут заблаговременно приобретенные здоровые привычки и наклонности умело разработанный распорядок дня, режим.

Человек обычно боится того, чего не знает. Потому он опасается даже нормальной физиологической старости. Но если человек вовремя получит необходимую информацию о старости и старении, то его страх перед этим физиологическим процессом намного уменьшится.

Так что любому человеку можно сделать свою старость плодотворной, надо только этого очень захотеть.

***

Тем, кто хочет отсрочить старость, нужно сейчас активно налегать на виноград: он лечит сердце, восстанавливает память, богат антиоксидантами. Можно приготовить целебное молодое вино-бурчак по такому рецепту.

Возьмите 1 кг ягод темного винограда, не мыть (на ягодах находятся дрожжи), добавьте 100 г сахара, всю эту массу хорошо передавите руками. Оставьте на 3 дня. Потом пропустите через марлю или сито, получится чистый виноградный сок. Вылейте в бутыль и поставьте затвор. А оставшуюся массу залейте кипятком из расчета на 1 кг массы 1 л кипятка. Все это стоит 3 дня, затем процедите, перелейте в бутыль и — под затвор с трубочкой. Через 3 дня, когда и первая, и вторая субстанция начинают пениться, смешайте все это, разлейте в бутылки, закупорьте и начинайте пить. Выпить бурчака нужно 7 л. Это равносильно переливанию крови, настолько хорошо бурчак чистит ее.

В ход идут не только ягоды, но и косточки. Есть косточки нужно, потому что в них содержится огромное количество виноградного масла, а оно является отличным антиоксидантным средством.

Можно есть и листья винограда. Это отличное общеукрепляющее средство. Они полезны для желудка, для поджелудочной. Есть их нужно не в сыром виде. Соберите листья, заморозьте и потом используйте вместо капустных листьев в приготовлении голубцов.

Андрей Дмитриевич Дементьев:

Быть стариками — не простая штука.
Не все умеют стариками быть.
Дожить до старости — ещё не вся наука,
куда трудней достоинство хранить.

Не опуститься, не поддаться хвори,
Болячками другим не докучать,
Уметь остановиться в разговоре,
Поменьше наставлять и поучать.

Не требовать излишнего вниманья,
Обид, претензий к близким не копить
До старческого не дойти брюзжанья;
Совсем не просто стариками быть.

И не давить своим авторитетом,
И опытом не слишком донимать.
У молодых свои приоритеты
И это надо ясно понимать.

Пусть далеко не всё тебе по нраву,
Но не пытайся это изменить,
И ложному не поддавайся праву
Других уму и разуму учить.

Чтоб пеною не исходить при споре,
Не жаловаться и поменьше ныть,
Занудство пресекая априори;
Совсем не просто стариками быть.

И ни к чему подсчитывать морщины,
Пытаясь как-то время обмануть.
У жизни есть на всё свои причины,
И старость — это неизбежный путь.

А если одиночество случится,
Умей достойно это пережить.
Быть стариками трудно научиться,
Не все умеют стариками быть.

***

Не грусти , что годы идут….
Словно лебеди в даль улетают…
И они нам что-то дают…
А не только у нас забирают…
А морщинки — не возраста след …
А твоих дружелюбных улыбок…
А улыбка — лекарство от бед и от боли и от ошибок…