| Женщины | ||
| Рост, в метрах | Вес, в кг | |
| средний вес | ожирение | |
| 1,42 | 46 | 55 |
| 1,45 | 47 | 56 |
| 1,47 | 49 | 59 |
| 1,50 | 50 | 60 |
| 1,55 | 53 | 64 |
| 1,58 | 54 | 65 |
| 1,60 | 56 | 67 |
| 1,63 | 58 | 70 |
| 1,65 | 60 | 72 |
| 1,68 | 62 | 74 |
| 1,70 | 64 | 76 |
| 1,73 | 65 | 78 |
| 1,75 | 67 | 81 |
| 1,78 | 69 | 83 |
| Мужчины | ||
| Рост, в метрах | Вес, в кг | |
| средний вес | ожирение | |
| 1,55 | 56 | 67 |
| 1,58 | 58 | 69 |
| 1,60 | 59 | 71 |
| 1,63 | 60 | 72 |
| 1,65 | 62 | 75 |
| 1,68 | 64 | 77 |
| 1,70 | 66 | 79 |
| 1,73 | 68 | 81 |
| 1,75 | 69 | 83 |
| 1,78 | 72 | 86 |
| 1,80 | 74 | 88 |
| 1,83 | 76 | 91 |
| 1,85 | 78 | 93 |
| 1,88 | 80 | 96 |
| 1,91 | 82 | 98 |
Вариант таблицы соотношения веса по возрасту
| Рост, см |
Возраст, годы | |||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | ||||||
| Пол | ||||||||||
| М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 58,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 53,1 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,4 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,2 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,6 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,2 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 79,5 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,9 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 82,5 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,8 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,8 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
У людей с избыточным весом риск развития артроза коленных суставов примерно в 4 раза выше, чем у их стройных ровесников. Из-за большой массы тела заметно увеличивается нагрузка на суставы ног и позвоночника. Жировые отложения затрудняют кровоснабжение суставов. К тому же у полных людей часто есть проблемы с сосудами, потому что каждый лишний килограмм заставляет печень вырабатывать дополнительный холестерин. У многих тучных пациентов нарушен обмен веществ.
Секрет стройности прост: потребление энергии (пищи) должно соответствовать её расходу (физической активности). Однако человек может полнеть, хотя ест не много, при нарушениях работы щитовидной железы или гипофиза. Если набор килограммов идёт быстро или не имеет видимых причин, нужно обратиться к эндокринологу.
При наличии лишнего веса нужно похудеть. Но делать это следует грамотно – без экстремальных диет (они лишают хрящ питания!) и избыточных нагрузок.
Эстроген — это женский гормон, вырабатываемый яичниками и участвующий в работе женской репродуктивной системы. К набору веса могут приводить как слишком высокие, так и слишком низкие уровни эстрогена. Это может зависеть от возраста, содействия других гормонов и общего состояния здоровья.
Для поддержания надлежащего уровня фертильности женщины эстроген уже в пубертатном возрасте начинает создавать жировые запасы. В дополнение он стимулирует увеличение жировой массы в первой половине беременности. У женщин с ожирением уровень эстрогена обычно выше, чем у женщин с нормальным весом, хотя причина это или следствие ожирения, ученые до конца не уверены.
Во время менопаузы яичники начинают производить все меньше эстрогена, что приводит к набору веса, и если раньше жировые запасы откладывались на бедрах и ягодицах, то теперь они начинают откладываться преимущественно на животе. Что повышает инсулиновую резистентность и приводит к другим проблемам со здоровьем.
Для того, чтобы уменьшить количество эстрогена:
• Ешьте больше клетчатки.
• Ешьте крестоцветные овощи (все виды капусты, репа, рапс, горчица, хрен), льняное семя и соевые продукты. Все они содержат фито-эстрогены, благотворно влияющие на выработку собственного эстрогена. А народный совет есть больше капусты для увеличения груди, хоть и часто высмеивается, но все-таки имеет под собой научную основу.
• Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает нормализовать выработку эстрогена у женщин как в предменопаузе, так и после наступления менопаузы.
Гормоны работают не по отдельности, а в комплексе. Когда расстраивается работа одного гормона, то расстраивается работа всей системы. И вы можете безуспешно бороться с проблемами лишнего веса, либо горстями пить лекарства, тогда как зачастую незначительных изменений в рационе и образе жизни может быть достаточно для решения этих проблем.
Соотношения антропометрических параметров особенно важны для новорожденных детей, поэтому молодых мам педиатры заставляют ежемесячно замерять данные младенцев.