Эрих Мария Ремарк: «Искренняя улыбка и долгий сон — это два самых лучших врача в мире»
Готовясь ко сну Мысли должны быть чистыми и толщиной с шоколад. (Испанская пословица)
Настрой на здоровый сон.
Примечание . Этот настрой рекомендуется записать на магнитофон, компьютер или мобильный телефон, затем прослушивая его. При усвоении настроя на здоровый сон надо стараться текст прослушать полностью. Постарайтесь не забыть по окончании выключить магнитофон или компьютер, чтобы они не остались включенным на всю ночь. Для этого в конце настроя добавтье: «Последним усилием я выключаю магнитофон. Надо выключить магнитофон. Надо выключить магнитофон. Надо выключить магнитофон.»
Последнее не актуально, если Вы прослушиваете настрой через мобильный телефон, имеющий функцию плеера. И не забывайте, что мобильники, когда Вы не разговариваете по нему — нужно держать в полуметре от тела из соображения здоровья[en].
Для женщин некоторые слова необходимо заменить на женский род, пример — «успокоился» – на «успокоилась», «весь» – на «вся» и т.д.).
Для понимания принципа действия на человека настроев Сытина рекомендую прочитать « Принцип построения сытинских настроев ».
Лечебный настрой :
Через тридцать минут я лягу спать. И едва моя голова коснется подушки, я сразу же засну спокойным глубоким сном на всю ночь до самого утра. А сейчас весь мой организм готовится к ночному сну. Я весь наполняюсь прочным покоем.
Все мышцы на лице расслабились, все лицо разгладилось, я весь успокоился. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. Во всем теле мышцы расслабляются. Успокаиваются все нервы. Я весь наполняюсь безмятежным покоем. Все мышцы на лице глубоко расслабились. Все лицо разгладилось. Я весь успокоился. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. Во всем теле все мышцы расслабляются. Весь организм готовится к глубокому ночному сну в течение всей ночи до самого утра.
Я весь наполняюсь все более и более прочным покоем. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Я весь готовлюсь к глубокому ночному сну в течение всей ночи до самого утра.
Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, как я сразу же засну на всю ночь спокойным, глубоким сном. И в течение всей ночи до самого утра буду спать одинаково глубоко, одинаково крепким, здоровым сном.
Все нервные клетки головного мозга успокоились. Я весь успокоился. И внешний мир перестает для меня существовать. Я выключаюсь из внешнего мира. Я весь наполняюсь глубоким покоем и сном. Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, я сразу же засну как в детстве безмятежно-спокойным сном. Едва моя голова коснется подушки я сразу же засну безмятежно-спокойно, как в детстве, безмятежно-спокойным, глубоким, крепким, здоровым сном.
В течение всей ночи до самого утра я буду спать одинаково глубоким, одинаково крепким, безмятежным сном с полным расслаблением всех мышц тела. Во время ночного сна все мышцы глубоко расслаблены, в течение всей ночи до самого утра все мышцы глубоко расслаблены. Невозможно даже пошевелить пальцем.
Я засну лежа на спине. И проснусь утром в том же положении, лежа на спине. Я в течение всей ночи буду спать абсолютно неподвижно. Мне очень приятно спать на спине. Это самое удобное, самое приятное для меня положение тела. Когда я лежу на спине, тело своей тяжестью не давит на внутренние органы. И потому весь организм живет спокойной, абсолютно спокойной жизнью и все внутренние органы во время сна глубоко отдыхают. Восстанавливают свои силы. Во время ночного сна весь организм восстанавливает свои силы. Во время ночного сна весь организм восстанавливает свои силы. И утром я просыпаюсь веселым, жизнерадостным человеком, полным сил и энергии.
Утром легкое, быстрое пробуждение. Утром легкое, быстрое пробуждение. В веселом настроении и прекрасном самочувствии встречаю новый день своей жизни. В течение всей ночи я сплю одинаково глубоким, крепким безмятежным сном. Я сейчас весь наполняюсь безмятежным покоем, безмятежным, абсолютным покоем.
Все мышцы на лице глубоко расслабились. Я весь успокоился. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно я засыпаю глубоким, крепким сном. Сейчас весь мой организм все больше и больше успокаивается. Весь организм готовится к глубокому ночному сну.
Во всем теле расслабляются и засыпают мышцы. Все мышцы на лице глубоко расслабились. Я весь успокоился. Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера. Я весь насквозь абсолютно спокоен. Во всем теле все нервы и мышцы прочно спокойны, наполняется прочным покоем и засыпает все тело. Я весь погружаюсь в море глубокого, крепкого сна. Сон надвигается на меня со всех сторон. Сон надвигается на меня со всех сторон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого, крепкого сна. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно я засыпаю глубоким сном.
Все тело успокоилось и погружается в глубокий сон. Мои глаза[en] слипаются. Я чувствую тяжесть в веках. Мне становится уже трудно держать свои глаза открытыми. Глаза слипаются. Я засыпаю глубоким сном. Сон надвигается на меня со всех сторон. Я отключаюсь от внешнего мира. Весь внешний мир перестает для меня существовать. Я весь успокоился. Я весь наполнен прочным покоем и сном . Во время сна весь мой организм накапливает молодые жизненные силы. Во время сна весь мой организм накапливает молодую жизненную энергию. Весь организм отдыхает. В с е тело отдыхает в глубоком, крепком сне. Я отдыхаю. Я засыпаю безмятежно спокойно, абсолютно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно.
Глубокий сон. Глубокий сон.
Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, я сразу же погружаюсь в спокойный, крепкий, глубокий сон на всю ночь до самого утра. И в течение всей ночи до самого утра я буду спать одинаково глубоким, одинаково крепким безмятежным, спокойным сном. В течение всей ночи до самого утра глубокий сон, глубокий сон.
Я сейчас погружаюсь все глубже и глубже в море глубокого, крепкого сна. Все тело успокоилось и заснуло. Все мое тело уже спит глубоким сном. Заснуло сердце[en]. Глубоко расслабились и заснули все мышцы тела. Я все глубже и глубже погружаюсь в море глубокого сна. Я уже не в силах держать свои глаза открытыми. Глаза закрываются. Я засыпаю глубоким сном.
Сейчас я лягу спать. И едва моя голова коснется подушки, я сразу же засну спокойным, глубоким сном, с полным расслаблением всех мышц тела. В течение всей ночи все мышцы тела глубоко расслаблены. Я сплю абсолютно неподвижно. Все мышцы во сне глубоко расслаблены. Невозможно сделать ни малейшего движения. Невозможно сделать ни малейшего движения. Невозможно даже пошевелить пальцем.
Глубокий сон надвигается на меня со всех сторон. Мои глаза слипаются. Я полностью выключился из внешнего мира. Весь внешний мир уже перестал для меня существовать. Я засыпаю здоровым глубоким сном.
Глубокий сон. Глубокий сон. Глубокий сон.
Я ложусь спать. Я ложусь спать. Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я засыпаю глубоким сном, глубоким, крепким сном до самого утра.
Глубокий сон. Глубокий сон. Глубокий сон.
Мои глаза закрылись. Я кладу голову на подушку и засыпаю на всю ночь глубоким сном, как в детстве безмятежным, глубоким сном.
Глубокий сон. Глубокий сон. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно.
Глубокий сон. Глубокий сон. Глубокий крепкий сон.
Лаванда от бессонницы (Травяной чай с лавандой)
Такой ароматный травяной напиток лучше всего употреблять в вечернее время. Благодаря ингредиентам, чай отлично успокаивает нервную систему и расслабляет в преддверии сна. Незаменим для тех, кто страдает хронической усталостью, или бессонницей.
Ингредиенты:
- 1 стакан свежих или сушеных листьев мяты;
- 2 ст.л. засушенной лаванды;
- 1,5 ст.л. сушеной аптечной ромашки.
Рецепт приготовления:
Листья мяты тщательно разотрите в отдельной емкости. Введите лавандово-ромашковую смесь и снова смешайте травы. Залейте горячей водой, накройте емкость тканью и оставьте хотя бы на полчаса. А через полчаса можно насладиться ароматным чаем.
Если вы не можете уснуть, приготовьте целебный чай, который поможет расслабиться. Пройдут даже головные боли.
- Смешайте в равных пропорциях траву мелиссы, ромашки, шалфея и душицы.
- На 1 ст. ложку сбора — 200 мл холодной воды, довести до кипения, кипятить 1-2 минуты.
- Настаивать в течение часа.
Употреблять по 1/4 стакана с небольшим количеством корицы.
Настой можно готовить в термосе, а корицу прибавить перед употреблением.
!!! Необходимо соблюдать дозировку, 1/4 стакана, не более. Это всего несколько глотков.
Исцеляющий чай для сильного иммунитета и крепкого сна
Вам понадобится:
- 3/4 чайной ложки порошка куркумы;
- 2 горошины черного перца;
- 1/4 чайной ложки молотого кардамона;
- 1/4 чайной ложки свежего рубленого имбиря;
- 1,5 чашки маложирного молока.
Инструкции:
Добавьте в молоко специи и подогревайте на среднем огне в течение 3-5 минут. Процедите и выпейте. Если вы не пьете коровье молоко, то можете заменить его растительной альтернативой.
Чай из лимонной мяты успокаивает и помогает справиться с проблемами пищеварения, вызванными нервным расстройством. Снимает напряжение улучшает сон, облегчает боль, повышает концентрацию.
Спокойной вам ночи и приятных снов!
Лечебная подушка
Если подойти к организации своего ночного отдыха с умом и выбирать травы в соответствии с «диагнозом», то можно стать намного здоровее. Достаточно просто набить лечебной травой небольшую подушку размером 40*40 см (для лаванды или герани из-за сильного запаха — 20*20 см) и спать на ней. Травы можно купить в аптеке или собрать вручную и просушить. Итак, чем набивать думочку…
Сирень. Собирать листья после цветения. Применять при головной боли и для профилактики простудных заболеваний.
Клевер луговой. Собирать во время цветения, высушить. Применять при головной боли, гипертонии. Можно смешивать с листьями сирени.
Валериана. Собирать надземную часть во время цветения. Применять при бессоннице.
Трава тысячелистника. Собирать цветы. Применять для профилактики и при заболевании гриппом и ОРВИ.
Цветы календулы вместе с листьями. Использовать для профилактики инфекционных заболеваний, при головной боли.
Лаванда. Собирать во время цветения. На подушке не спать, а просто подвесить на стене где-то в комнате. Обладает бактерицидным свойством. Кроме того, увеличивает мужскую силу.
Шалфей лекарственный. Собирать в начале цветения всю надземную часть. Использовать при простудных заболеваниях и воспалительных заболеваниях кожи.
Герань душистая. Собирать листья. Использовать для лечения и профилактики простудных заболеваний, при хроническом и остром отите.
Цветки бузины черной. Собирать во время цветения. Использовать при простудных заболеваниях.
Продолжение про лечебную подушку
Цветки василька. Собирать во время цветения. Использовать при бессоннице, стенокардии, гипертонии, головной боли.
Таволга. Сбирать во время цветения. Применять пр неврозе, бессоннице.
Пижма, цветки. Собирать во время цветения. Применять при простудных заболеваниях, для профилактики гриппа, ОРЗ.
Молодые побеги хвои. Собирать в конце мая — начале июня. Использовать при легочных заболеваниях, как тонизирующее средство.
Шишки хмеля. Собирать осенью. Использовать при бессоннице, как успокаивающее средство, при гипертонии, стенокардии.
Трава мяты перечной. Собирать во время цветения. Использовать при инфаркте миокарда, гипертонии.
Трава мелиссы. Собирать во время цветения, использовать при неврозе, бессоннице.
Трава майорана. собирать во время цветения. применять как успокоительное и бактерицидное средство.
Трава иссопа. Собирать во время цветения. Применять при бронхиальной астме, простудных заболеваниях, головной боли.
Цветы и стебли ромашки аптечной. Собирать во время цветения. Использовать как успокаивающее средство при головных болях, неврозах, бессоннице.
Лепестки розы. Собирать самые ароматные розы, можно лепестки шиповника. Использовать при головной боли, бессоннице, неврозах.
Листья тополя. Собирать, когда листики полностью не распустились, в мае. Использовать при простудных заболеваниях, насморке.
Трава полыни. Собирать в любое время года. Использовать для лечения и профилактики инфекционных заболеваний, при головных болях, бессоннице.