2 условие здоровья - физическая культура

Рубрика: 2 условие здоровья — физическая культура

Физическая культура — как условие о здоровье и долголетии человека

Роса-целительница

О том, что роса избавляет от многих заболеваний и оказывает мощный тонизирующий и закаливающий эффект, человечеству было известно уже давно. Дело в том, что роса как бы собирает с растений пыльцу и ферменты, аккумулирует чистую энергию Солнца и поэтому является важным элементом подпитки человеческого тела целебной энергией. Наиболее целебна утренняя роса лугов, лесных опушек, лесных полян.

Самое большое количество целебных веществ растения выделяют утром, вода растворяет их и остается в виде небольших жемчужных капелек на листьях и цветах растений. Народная медицина рекомендует ряд рецептов, в которых используются целебные свойства росы.

Советы знаменитой народной целительницы Ванги по лечению росой:
— Далее —

2 условие здоровья - физическая культура

Закаливание босохождением

Хождение босиком — это очень полезная закаливающая процедура, существенно снижающая частоту простудных заболеваний. К этой процедуре приучаться нужно постепенно. Сначала в летние дни несколько минут ходят по песку или траве. В первые дни продолжительность хождения босиком не должна превышать 30-40 минут в день. Постепенно время продолжительности увеличивается. Когда вы приучили себя к таким условиям, можно короткое время побегать зимой босиком по полу теплой квартиры, летом — по нагретому солнцем асфальту. Если вы привыкли к хождению босиком в теплой комнате зимой, вы можете с пользой для здоровья в теплое время года ходить без обуви постоянно и дома, и во дворе.

Хождение по мокрым камням
— Далее —

2 условие здоровья - физическая культура

Целительная сила воды — закаливание

Первые сведения о водолечении дошли до нас в индийском эпосе Ригведа (1500 году до нашей эры). (Ригведа — первая по значимости, самая обширная и наиболее знаменитая книга ведийского канона, уходящего своими корнями в глубокую древность и по-прежнему почитаемого в современном индуизме как Божественное Слово).

Ригведа

Вода применялась не только как средство омовения тела с гигиеническими целями, но и служила так же лечебным средством у индусов и египтян. С лечебной целью воду применяли так же ассирийцы, вавилоняне и иудеи.

Позже методика лечения водой перекочевала в Грецию, где была усовершенствована древнегреческим врачом, естествоиспытателем, философом и реформатором античной медицины Гиппократом (жил 460-377 годах до нашей эры).

В «Каноне врачебной науки», созданном Авиценной во II веке, вода упоминается как средство сохранения здоровья. В Индии бальнеологические процедуры приписывались больным как при наружных, так и при внутренних заболеваниях. Популярными были грязелечение, втирания, ванны, согревающие компрессы, горячие и сухие припарки. При кожных заболеваниях, особенно если они сопровождались зудом, больных купали в искусственных серных ваннах или природных минеральных источниках.
— Далее —

2 условие здоровья - физическая культура

Комплекс упражнений для пожилых людей

Приведем комплекс упражнений для пожилых людей

1

Исходное положение (далее и.п.) — стоя, ноги вместе, а руки вдоль туловища. 1—2 — поднимаясь на носки, руки вверх дугами наружу, соедините тыльные стороны ладоней; 3-4 — и.п. Повторите 4-5 раз.

2

И.п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — сгибая левую ногу, упор присев на ней, правую ногу в сторону на носок; 2 — и.п.; 3-4. — то же в другую сторону. Повторяем 8-10 раз.

3

И.п. — наклон вперед, прогнувшись, в стойке ноги врозь, руки на поясе. 1-4 — круговое движение туловищем (влево, назад, вправо и в и.п.); 5-8 — то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
— Далее —

2 условие здоровья - физическая культура

Утренняя гигиеническая гимнастика

Гиппократ: Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Еще древние греки говорили — «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

Для людей пожилого возраста утренняя гигиеническая гимнастика является очень важным фактором оздоровления.

При ее проведении каждый человек сам выбирает себе определенный комплекс физических упражнений в зависимости от общего самочувствия, степени физической подготовленности и наличия свободного времени. Пожилые люди не должны перегружать себя физическими упражнениями. Для этого они могут заменить приседания полуприседаниями, уменьшить количество упражнений или увеличить паузу между движениями.

При подборе упражнений надо учесть их простоту, доступность, разнообразие по форме и воздействию на организм.

Общая информация о гигиенической гимнастике:
— Далее —