Будьте здоровы! (Перед использованием информации проконсультируйтесь с врачом!)
О жизни женщины: здоровье, любовь, секреты любви, беременность и пр.
Что бы убрать живот, можно воспользоваться следующими упражнениями для желающих избавиться от живота:
1. Лягте на спину на пол, руки вытяните вверх, ногами упритесь в неподвижный предмет. Оторвите туловище от пола, наклонитесь вперед, колени не сгибайте. Пальцами рук коснитесь ступней, снова лягте на пол, руки вверх.
Утренняя гимнастика, или зарядка, представляет собой комплекс физических упражнений, выполняемых ежедневно после сна. При правильном подборе упражнений, при соблюдении режима и указаний врача и специалиста по физической культуре утренняя гигиеническая гимнастика принесет пользу не только полностью здоровым женщинам, но и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями.
Комплекс упражнений для женщин 35-55 лет
1. И. п. — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх дугами наружу, соединить тыльные стороны ладоней; 3-4 — и. п. Повторить 4-5 раз.
2. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 — сгибая левую ногу, упор присев на ней, правую ногу в сторону на носок; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
Утренняя гимнастика, или зарядка, представляет собой комплекс физических упражнений, выполняемых ежедневно после сна. При правильном подборе упражнений, при соблюдении режима и указаний врача и специалиста по физической культуре утренняя гигиеническая гимнастика принесет пользу не только полностью здоровым женщинам, но и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями.
Комплекс упражнений для женщин 19-34 лет
1. Исходное положение (и. п.) — стоя, ноги вместе, руки за голову, локти вперед. 1-2 — поднимаясь на носки, развести локти в стороны, прогнуться; 3-4 — и. п. Повторить 4-5 раз.
2. И. п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 — согнуть правую ногу вперед, захватить голень руками, подтянуть бедра к груди; 2 — и. п.; 3-4 — то же с другой ноги. Повторить 8-10 раз.
Спортом должны заниматься все. В том числе и женщины. Не нужно ставить перед собой цель обязательно побить мировой рекорд. Мировых рекордсменов — единицы, о задача должна быть более простой — укрепить свое здоровье[en], сохранить или вернуть силу и ловкость, стать стройной и привлекательной, добиться, чтобы, бодрость и жизненная энергия были вашими постоянными спутниками.
Кроме того, регулярные занятия спортом помогают женщине лучше выполнить свою материнскую миссию, предназначенную ей природой: рожать[en] и воспитывать здоровых детей[en]. Только надо помнить и том, что физические нагрузки должны соответствовать вашему возрасту, вашим физическим возможностям и быть регулярными.
Спорт должен стать спутником каждой женщины на протяжении всей её жизни[en] — только тогда он принесет ощутимую пользу.— Далее —
Томас Фуллер: «Здоровье[en] не ценят, пока не приходит болезнь[en]«
Правильный режим дня — это правильная организация и наиболее целесообразное распределение по времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Режим воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине.
У большинства людей в повседневной жизни[en] складывается более или менее постоянный распорядок дня. Примерно в одни и те же часы человек работает, отдыхает, принимает пишу. Организм привыкает к этому распорядку, и в результате дела требуют меньше усилий, затрачиваемые в процессе трудовой деятельности силы быстро и полностью восстанавливаются.
Существует еще один очень важный фактор необходимости соблюдения режима. Всей живой природе присуще чувство времени. Человеческий организм живет по своим часам и согласовывает с ними все физиологические процессы. Эти часы — биологические ритмы — удивительное явление жизни. Некоторые из них передаются биологическим путем наследственности, другие зависят от внешних признаков — времени года, колебаний температуры, влажности воздуха, местонахождения планет и других факторов.
Жить это значит постепенно рождаться. (с) Антуан де Сент-Экзюпери
Здравствуйте дорогие читатели[en]. Первое что хочу сделать – низко поклонится будущим мамочкам, ожидающим появления на свет своего малыша. Поклон Вам низкий и мои наилучшие пожелания.
Что меня сподвигло создать данную страничку – так это рождение[en] нашей с женой дочки Анастасии.
Все началось классически: обычный рабочий день – звонок с городского, на том конце провода Таня (моя жена): – «Сережа, я была в женской – у нас будет ребенок, срок беременности два месяца». Душа разрывалась от радости, хотел кричать и прыгать. Остаток дня провел как зверь в клетке – домой, домой, обнять, сказать что люблю[en] и счастлив!!!— Далее —