Худощавым и астеничным людям, которые хотят поправиться, надо в первую очередь пересмотреть свой режим питания. Что для этого нужно? 1. Пищу следует принимать в одно и то же время 4-5 раз в день.

2. Увеличить в рационе количество углеводов и жиров.

3. Еду всегда надо начинать с овощных закусок. Это усиливает аппетит.

4. Питание должно быть разнообразным.

5. Увеличьте дневные физические нагрузки.

6. Не забывайте о физкультуре и легких спортивных увлечениях (коньки, ходьба, велосипед).

Если все эти меры не помогают, обратитесь к врачу^[en] — у вас может быть серьезное заболевание^[en].

Если вы хотите поправиться, народная медицина рекомендует следующие средства, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение: — Далее —