Весенние проблемы кожи

Почему после зимы, в начале весны кожа[en] сухая, шелушится, становится гиперчувствительной. Что приводит к такому состоянию кожи?

Главные причины:

Мало солнца, а значит главного витамина красивой и здоровой кожи – витамина «Д». Все, кто знает это, стараются отдыхать зимой там, где много солнца: Египет, Бали, Тунис, Канары и.т.д. Серьезные люди ездят к солнцу 3 раза в год, тогда с кожей проблем нет, да и со здоровьем ^[en] тоже меньше.

Обезвоженность. Если кожа обезвожена, дряблая, атоничная – не хватает воды. Мало пить для большинства обычная плохая привычка. А это жизненно необходимо! Кожа обожает воду! Пить, пить и еще раз пить.! Что следует пить? Лучший выбор – качественная минералка внутрь до 2-х литров, а на лицо брызгаем из спрея весь день, особенно в помещении, где есть кондиционеры, отопительные приборы, сухой и теплый воздух. Увлажнение – задча № 2.

Если Вы решились похудеть, то надо помнить, что вес «уходит» сверху вниз, т.е. худеет сначала лицо, шея, грудь и.т.д. Последним жир покидает те места, от которых нам хочется избавиться прежде всего.

С этим связаны наши разочарования , когда мы худеем. Бывает так, что через месяц-два от начала диетических экспериментов, лицо похудело, появились морщины, бледность, снизился тонус кожи, ухудшился цвет, кожа стала сухой и дряблой, если была жирной, грубой и пористой. Родственники, соседи и знакомые задают вопросы «не заболели ли Вы?» Как это расценивать? Это плохо, если реально вид болезненный. Если окружающие сочувствуют и жалеют, значит что-то не так в вашей программе похудении. Если завидуют тому как Вы потрясающе выглядите, значит Вы на правильном пути и диета выбрана верно.

В первом случае в диете не хватает белков, т.к. кожа – самый большой орган в нашем теле и строит ее организм из белков прежде всего. 2-2.5 кв.м. кожи надо кормить рыбой, молочными продуктами, мясом, птицей, яйцами, орехами и семенами, соей, грибами, морепродуктами. Это основной строительный материал для клеток кожи. Не хватает — будут морщины, вялость, дряблость, плохой цвет. А в жизни чаще всего бывает так, что именно эти продукты мы из рациона выбрасываем, считая их жирными, тяжелыми и ненужными. Большое заблуждение!!!

Если кожа была нормальной, а стала сухой и чувствительной, значит вы перестарались с ограничением жиров в рационе. В любом случае жиры ограничивать надо, но 30 грамм всегда оставляем для кожи и «жирогенных нужд» организма. Хорошей альтернативой «жиру внутрь», являются жирные маски для лица и тела с использованием растительного масла, желтков яиц, сметаны.

Если кожа бледная, вялая, неровная, скорее всего не хватает витаминов. Это легко поправить, если ввести достаточное количество соков, фруктов, свежих овощей, растительных масел, орехи, сухофрукты, зелень или специально созданные для этого витаминно-минеральные и травяные комплексы.

Если на коже появились прыщики (акне) причину надо искать в нарушении гормонального фона, заболеваниях кишечника, гинекологических заболеваниях, недостаточном или избыточном питании, аллергиях на продукты, косметику или лекарства.

Каждый год в начале весны надо корректировать диету таким образом, чтобы ваша кожа не испытывала ни в чем недостатка или избытка.

Кому подходит это питание: всем, особенно молодым и любителям несбалансированных диет, женщинам бальзаковского возраста с гипофункцией щитовидной железы, синдромом хронической усталости, кормящим матерям, спортсменкам, женщинам с анемией.

Диета по дням:

1 день

Завтрак: пшенная каша с молоком 250 мл, через полчаса кофе с молоком или сливками.

Второй завтрак: 250 г творога 5% жирности с черникой.

Обед: 300 мл картофельного супа с овощами.

Полдник: 200 г рыбы на пару с цветной капустой и зеленью 100 г

Ужин: яблочное пюре 200 мл, на ночь стакан кефира.

2 день

Завтрак: рисовая каша с молоком 250 мл, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: 250 г творога 5% жирности с 1 столовой ложкой сметаны.

Обед: 200 мл свекольника или окрошки и котлета из мяса индейки на пару (150 г).

Полдник: 250-300 г овощей, приготовленных на пару.

Ужин: 250 мл киселя.

3 день

Завтрак: рисовая каша с молоком 250 мл, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: пюре из моркови и яблока 250 мл.

Обед: суп-пюре из картофеля, лука, моркови и брокколи – 250 мл.

Полдник: 250 мл киселя.

Ужин: 250 г цукини и помидор, запеченных на гриле.

4 день

Завтрак: пшенная каша с молоком 250 мл, через полчаса кофе с молоком или сливками.

Второй завтрак: отварное яйцо и 200 г шпината

Обед: рыба на пару 200 г с отварной спаржей и горошком (общий вес 200 г)

Полдник: 200 г блинчиков со сметной

Ужин: 250 г салата из сырых овощей.

5 день

Завтрак: кукурузные хлопья и кисель, общий объем 250 мл, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: томатный сок 200 мл и гренки 100 г.

Обед: отварной картофель с зеленью – 250-300 г.

Полдник: 250 мл киселя и 2 гренки (100 г).

Ужин: 250-300 г отварного риса с овощами, приготовленными на пару.

6 день

Завтрак: омлет из 2-х яиц и 200 г салата из свежих овощей, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: простокваша с земляникой 250 мл.

Обед: 200 мл супа из чечевицы и индейка, приготовленная на пару (100 г).

Полдник: 200 г творога 5% жирности со сметной и черникой.

Ужин: 200 г рыбы на пару и 100-150 г горошка с зеленью.

7 день

Завтрак: блинчики с красной икрой 300 г, через полчаса кофе со сливками или молоком.

Второй завтрак: 250 мл горохового супа.

Обед: индейка, приготовленная на пару, 200 г и салат из свежих овощей 100 г.

Полдник: 250 мл простокваши.

Ужин: папайя или манго.

Ежедневно съедайте по 1 столовой ложке нерафинированного оливкового масла, а в перерывах между приемами пищи выпивайте не менее 2-х литров воды.

Данная диета рассчитана на возраст: от 13 до 70 лет. После этой диеты вес уходит от 2 до 5 кг в месяц!

Привести кожу в порядок можно с помощью масок и пиллингов: без нутритивной поддержки на пилингах и масках 3-4 недели. С питанием – 5-7 дней.

Во всех случаях, если на программах снижения веса, ваша кожа выглядит не так хорошо, как вам бы хотелось, не теряйте времени зря, обращайтесь за помощью к врачу-дерматологу, косметологу, диетологу, терапевту. Вы получите ценные рекомендации как решить проблему и тогда услышите долгожданные комплементы от родных и друзей. (Врач ^[en] -диетолог, к.м.н, руководитель медицинского центра Риммарита, Римма Мойсенко)